Olimlarning fikriga ko'ra, har bir inson miyasining kundalik hayotimizdagi potentsiali eng yaxshi yarmida ishlatiladi. Miyangizni tezroq va samarali ishlashiga yo'llar bormi?
Qanday qilib miyangizni yaxshi ishlashiga erishish mumkin?
Miyaning potentsiali muayyan harakatlar natijasida faollashtirilishi mumkin. Inson miyasi maksimal samaradorlik bilan ishlay boshlashi uchun siz oddiy qoidalarga rioya qilishingiz kerak.
1) Siz sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Qon ta'minotining ko'payishi miya hujayralarining ancha samarali ishlashiga imkon beradi.
2) Miya xotira mashinasi deb ataladi. Uni yaxshiroq ishlashi uchun doimiy ravishda o'zingizning xotirangizni mashq qilishingiz kerak. O'zingizning hayotingizning ayrim bosqichlarini eng kichik tafsilotlarigacha eslab qolishga harakat qiling, u yoki bu ma'lumotni yodlashga mashq qiling - she'r yodlash ko'p yordam beradi.
3) Yomon odatlardan xalos bo'ling. Spirtli ichimliklar asta-sekin, ammo juda aniq miya hujayralarini o'ldiradi va nikotin vazokonstriksiyaga hissa qo'shadi, bu miyaga qon quyilishini cheklaydi. Aksincha, sog'lom turmush tarzi aqliy faoliyatni rivojlantiradi.
Ammo bu umuman olganda, endi aqliy qobiliyatlardan tezkor natijaga erishishingiz kerak bo'lgan ba'zi hayotiy vaziyatlarni ko'rib chiqamiz.
Ko'pincha, ko'p odamlar hayotida uyg'onganidan keyin darhol uy yoki moliyaviy xarakterdagi bu yoki boshqa muammoni tezda hal qilish kerak bo'lgan vaziyat yuzaga keladi. Qanday qilib ertalab miyangizni ishlashga majbur qilish kerak? Uyg'onganingizdan so'ng, siz tezlashtirilgan tezlikda bir nechta o'tkir jismoniy mashqlarni bajarishingiz kerak, keyin sovuq suv bilan yuving (yoki hatto kontrastli dush qabul qiling). Bir chashka kuchli qahva yoki choy keyingi faol ish uchun miya hujayralarini tayyorlashni yakunlaydi.
Uyqusiz tundan keyin miyangizni qanday ishlashga majbur qilish kerak? Agar tungi uyqusiz bo'lsa, uxlash uchun 10-15 minut o'yib ko'rishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda uxlang. Odatda, bu vaqt miya hujayralari uchun zarur bo'lgan ritmga kirish uchun etarli. Albatta, bu vaqt yaxshi dam olish uchun etarli emas va shu kuni yuqori ko'rsatkichlarni kutish qiyin, ammo shunga qaramay, bunday qisqa dam olish, uyg'onganidan keyin bir chashka qahva bilan birlashganda, uyqusiz tunning oqibatlari biroz kamayadi.
Qanday qilib imtihon oldidan miyangizni ishlashga majbur qilish kerak? Yaqinlashib kelayotgan imtihonlardan oldin miya apparatining samarali ishiga erishish uchun imtihondan bir necha kun oldin uxlash va bedorlik rejimiga qat'iy rioya qilish kerak, shu bilan birga uxlash muddati kamida 8 soat bo'lishi kerak. Bundan tashqari, siz o'zingizni o'qish bilan shug'ullanmasligingiz kerak. Ilmlarni o'rganish va dam olishni almashtirish kerak. Mutaxassislar har 3 soatda mashq bajarilgandan so'ng, miyaga keyingi 45 daqiqada dam olish imkoniyatini berishni tavsiya qiladi.
