Ma'lumki, odam miyani atigi 10% ishlatadi. Ushbu bayonot o'ldirilmaydigan eski afsona hisoblanadi. Va shunga qaramay, hayot davomida ko'pchilik odamlar miyalardan 100% foydalanmaydi. Ma'lum bo'lishicha, miyani ham tanadagi har qanday mushak singari muayyan mashqlarni muntazam bajarish orqali mashq qilish mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Odatiy boshlanishingizni kunga o'zgartiring. Har kuni ertalab siz uyg'onganingizda, xuddi shunday harakatlarni bajarasiz, bu vaqtda miyangiz avtopilotda ishlaydi. Miyani boshqacha ishlashga majbur qilish, unga yangi vazifa berish kerak. Masalan, ko'zingizni yumgan holda tualetga boring va tishlarini tozalang. Bunday vaziyatda miya yangi tezlikda ishlay boshlaydi, chunki siz u uchun yangi vazifa bilan chiqdingiz.
2-qadam
Tanish yo'llarni yangilariga almashtiring. Masalan, yurish yoki haydash bo'lsin uyingizda ishlash uchun yangi marshrutga o'ting. Agar bu qiyin bo'lsa, uyingizdan avtoturargohga yoki avtobus bekatigacha bo'lgan qadamlarni hisoblang. O'zingizning odatiy yo'lingizdagi banner reklamalarini yoki ko'rsatgichlarni eslashga harakat qiling.
3-qadam
Uydagi mebellarni qayta joylashtiring yoki stolingizdagi narsalarni tartibga soling. Miya narsalarning yangi tartibini eslab qolishi kerak, bu esa ilgari harakatsiz bo'lgan yangi miya hujayralarini jalb qilishga olib keladi.
4-qadam
Kitoblarni baland ovoz bilan o'qing. Ovoz chiqarib o'qiganingizda, o'zingiz uchun o'qiyotganingizdan ko'ra, miyangiz 60% ko'proq ishlaydi.
5-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Olimlar muntazam jismoniy faollik bilan miya faoliyati yaxshilanishini isbotladilar. Sichqonlar ustida tajribalar o'tkazildi, ular harakatlanuvchi g'ildirakda yugurdilar. Keyingi tahlillar shuni ko'rsatdiki, ushbu kemiruvchilar miya mintaqasida xotira va o'rganish uchun javob beradigan hujayralardan ikki baravar ko'pdir.
6-qadam
Fikrlashni rivojlantirish kerak. Turli xil jismoniy mashqlar yordamida miyangizning turli sohalari rivojlanadi. Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa va aksincha, chap qo'lingiz bilan har kuni kichik matn yozishni qoidaga aylantirsangiz. Doimiy ravishda yangi lazzatlarni sinab ko'ring, yangi joylarni o'rganing.
7-qadam
Qiziquvchan bo'ling. Miya qiziquvchan bo'lishga intiladi. Kuniga kamida o'nta "Whys" so'rashni qoida qilib oling. Va siz uchun qancha yangi imkoniyatlar ochilganiga hayron qolasiz.
8-qadam
Topishmoqlar va krossvordlarni echish. Har qanday vazifa, jumboq yoki krossvord bo'lsin, barchasi miyani mukammal darajada faollashtiradi.
9-qadam
Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang. Spirtli ichimliklar miya hujayralariga shikast etkazishini hamma uzoq vaqtdan beri bilgan. Ularning tiklanishini qiyinlashtirishi ham ko'rsatilgan.
10-qadam
O'z malakangizni doimiy ravishda rivojlantiring va takomillashtiring. Keyinchalik murakkab krossvordlarni eching, kashtachilikning yangi usullarini o'rganing va mashq qiling, yangi kitoblarni o'qing. O'zingizning mahoratingizni doimiy ravishda yaxshilab va yaxshi natijalarga erishish orqali sizning miyangiz doimo sog'lom bo'ladi.
