Agar siz o'tmishga qaytishni to'xtatishni istasangiz, lekin buni qila olmasangiz, demak, sizning his-tuyg'ularingiz hali to'liq sovib ulgurmagan va hanuzgacha sizni noxush hodisaga bog'laydi. O'zingiz ushbu aloqani uzishni xohlamaguningizcha, o'tmish sizning fikrlaringiz va istaklaringizni o'z kuchida ushlab turadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Inson har qanday noxush holatni o'ziga jalb qiladi, deb ishoniladi. Shunday qilib, barcha o'lik gunohlar uchun dushmanlaringizni ayblamang. O'zingizga savol bering - bu vaziyatga qanday keldingiz? U sizga nimani o'rgatdi? O'zingiz uchun to'g'ri xulosalar qilgan bo'lsangiz, dars bejiz o'tmagan deb o'ylashingiz mumkin. Xafagarchilikni yig'mang, aks holda o'tmishdagi noxush hodisalar yana takrorlanadi.
2-qadam
Agar biron sababga ko'ra o'tmishga qaytishni istamasangiz, unda sizda yoqimsiz ta'm bor. O'sha paytdan boshlab yaxshi bir narsani eslashga harakat qiling. Buni qilish oson bo'lmasligi mumkin, ammo har qanday vaziyatda ijobiy jihatlar mavjud. O'tmishni qabul qiling va uning sizga bergan afzalliklarini tushunib oling.
3-qadam
Kechirishga harakat qiling va qo'yib yuboring. Yuragingizda eshiklarni oching va barcha xafagarchilik va salbiy his-tuyg'ularni haydab chiqaring. Buni o'zingiz qila olmaysizmi? Mutaxassisdan yordam so'rang. Insonni yoqimsiz xotiralardan xalos etishga qaratilgan ko'plab psixologik usullar mavjud.
4-qadam
Chiroyli balon sotib oling, unga barcha his-tuyg'ularingizni va shikoyatlaringizni yozing. Keyin uni osmonga qo'yib yuboring. To'p ko'zdan g'oyib bo'lguncha uning uchib ketishini tomosha qiling. Agar o'tmish qaytib kelsa, sizning to'pingiz qanday uchib ketganini yodda saqlang.
5-qadam
Aqlli filmga qaytishni istamagan barcha narsalarni to'plang. Ushbu filmni kamalak ranglarida tasavvur qiling, so'ngra ushbu virtual filmni birma-bir yoritib turing. To'liq oq bo'lguncha buni bajaring. Sizga yoqimsiz xotiralar kelishi bilanoq, aqliy filmingizni yana boshlang.
6-qadam
Odam yolg'izlikni his qilganda yoki zerikish uni engib chiqqanda, o'tmishga qaytish va eski tuyg'ularni his qilish odatda kuchli tortiladi. O'zingizning hayotingizni diversifikatsiya qiling, ish bilan mashg'ul bo'ling, yangi sevimli mashg'ulot va qiziqishlaringizni toping. Faqat o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolmang. Ko'proq vaqt yuring va zavqlaning.
7-qadam
O'zingizga savol bering - nega o'tmishga qaytishni xohlaysiz? Balki chiroyli bo'lgani uchundir? Shunda esingizdan chiqarmangki, hayotingiz faqat o'zingiz xohlagan yo'nalishda buriladi. Hammasi sizning qo'lingizda.
