O'zidagi ko'ngilsizlik, o'z kuchiga ishonmaslik, o'z-o'zini past baholash - bularning barchasi depressiya va boshqa qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin, masalan, sotsializatsiya. O'zingizga bo'lgan ishonchni qaytarib olish mumkin, ammo bu biroz kuch talab qiladi.
O'zini befoyda his qilish: undan qutulish sabablari va usullari
Nega o'zingizni befoyda his qilganingizni tahlil qiling? Ehtimol, siz qandaydir travmatik vaziyatni yoki turli xil muvaffaqiyatsizliklarni boshdan kechirgansiz, natijada siz o'zingizni qat'iyan rad etishni boshladingizmi? Sizning muvaffaqiyatsizliklaringizda, ehtimol bu sizning aybingiz emasligini, shunchaki vaziyatlar yuzaga kelganligini tushunishga harakat qiling. Yodda tutingki, hech kim xato va xatolardan xoli emas, ularni hamma, hattoki eng muvaffaqiyatli va o'ziga ishongan odamlar qiladi.
O'zingizni tanqid qilishdan voz keching, o'zingizni har qanday sabab va sababsiz tanbeh qilmang. Har qanday vaziyatda o'zingizni ayblashga intilmang. Qarindoshlar, do'stlar, hamkasblar va boshqalar bilan suhbatlarga yo'l qo'ymang. o'zi haqida hukmlarni qadrlash. Masalan, ko'pgina ishonchsiz odamlar: "Ha, bu mening aybim", "Men yana ahmoq edim", "Xo'sh, men ahmoqman …" va hokazo kabi iboralarni takrorlashni yaxshi ko'radilar. Bundan buyon bunday iboralar sizning so'z boyligingizda bo'lmasligi kerak.
O'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirish. Qiziqarli sevimli mashg'ulotingizni toping, masalan, ingliz tilidagi har qanday kurslarga yoziling va uni hech bo'lmaganda ingliz adabiyotini ravon o'qish darajasida o'zlashtirishni maqsad qilib qo'ying - bu sizning o'zingizning qadringizni keskin oshiradi. Hovuzga, sport zaliga va boshqalarga obuna sotib oling. Jismoniy jihatdan kuchliroq bo'lishingiz bilan siz ham o'zingizni ko'proq hurmat qila boshlaysiz.
Hatto eng kichik yutuqlaringiz uchun o'zingizni maqtang va mukofotlang. Masalan, siz yaxshi kitob o'qidingiz yoki mazali va chiroyli narsa tayyorladingiz, kimnidir rag'batlantirdingiz, kimningdir yaxshilikka umid bog'ladingiz - bularning barchasi, siz qilgan boshqa narsalar singari, maqtovga loyiqdir!
Fikrlash stereotiplaridan xalos bo'ling. Masalan, maktabda o'qiyotganingizda, siz har doim o'zingizning qobiliyatsiz o'quvchisiz, hech qanday samara bermayapsiz deb aytgan. Sizga bolaligingizda yopishtirilgan ushbu yorliqqa o'rganib qolganingiz uchun, siz kambag'al talaba sifatida hayotni davom etasiz: yangi bilimlarga intilmang, javobgarlikni o'z zimmangizga olmang va hokazo. Ammo bu erda o'qituvchi shunchaki sizning shaxsingizning potentsialini ko'rib chiqa olmasligini, o'quv jarayonida sizga individual yondashuvni topa olmaganligini va barcha qobiliyatlaringizni ochib berolmaganligini tushunish muhimdir.
Haqiqiy maqsadlar va o'ziga bo'lgan ishonch muvaffaqiyatning asosiy tarkibiy qismidir
O'zingizga aniq maqsadlar qo'ying, ularga kichik qadamlar printsipidan foydalanib erishing. Masalan, siz kollej diplomini olishga qaror qildingiz deylik. Asosiy maqsadingizga erishish yo'lidagi har bir kichik yutuqdan xursand bo'ling: muvaffaqiyatli o'tgan test, ma'lum bir mavzu bo'yicha tinglagan ma'ruzangiz, keyingi kursning oxiri - bularning barchasi quvonch uchun sababdir.
O'zingizga bo'lgan ishonchingizni yo'qotmang, boshqalarning har qanday baholi hukmlariga qaramay, yangi marralarni zabt etishga intiling, shunda o'zingizga bo'lgan ishonch paydo bo'ladi va foydasizlik va foydasizlik tuyg'usidan xalos bo'lasiz.
Boshqalarga yordam bering - tabassum, yoqimli so'z, hamdardlik, aniq ishlar bilan. Dunyoda chinakam baxtsiz va yolg'iz odamlar haqiqatan ham sizning yordamingizga muhtoj. Mehribonlik uylarida tarbiyalangan bolalarga, yolg'iz qariyalarga, xospislar bemorlariga va boshqa shu kabi muassasalarga e'tibor bering - ularning barchasi oddiy inson ishtirokiga muhtoj. Sizning yordamingiz yurakdan chiqishi va samimiy bo'lishi muhimdir.
O'zingizni boshqalar hisobiga tasdiqlamoqchi bo'lmang, esda tutingki, chinakam dono odamlar o'zini namoyon qilishga intilishadi. Sizning maqsadlaringiz atrofingizdagi odamlarning maqsadlariga to'g'ri kelmasligi shart - kim ular siz kabi yashash kerak degan? Maqsadlaringizni qo'ying, o'zingiz xohlagan tarzda yashang. O'zingizning orzuingizni eslang, chunki sizda uning tarmog'i bor. Faqat uning oldiga boring, shunda siz baxt va o'ziga ishonchni topasiz.
