Omma oldida so'zlash - bu o'ziga xos stress. Shuning uchun tinglovchilar bilan birinchi marta gaplashadigan odam psixologik jihatdan tayyorlanishi kerak. Axir, ajoyib notiq bo'lish uchun barcha qo'rquv va komplekslarni tashlash kerak. Xalq oldida so'zlashdan qo'rqishingizni qanday engishingiz mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, siz o'z hisobotingizni yaxshi tayyorlashingiz kerak. Bu sizga o'zingizni yanada ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Har bir narsani eng kichik tafsilotlarigacha o'ylab ko'ring, har bir xatboshini yodlang va ko'zgu oldida hamma narsani takrorlang. Nutqingizni videoga yozib olishga harakat qiling, o'zingizga tashqi tomondan qarang. Barcha muammoli joylarni tahlil qiling. Muvaffaqiyatsizlik haqida o'ylamang. Muvaffaqiyatli taqdimotingizni taqdim eting. O'zingiz xohlagan narsaga albatta erishishingiz haqida mulohaza qiling. Bunday kichik mashg'ulotlar sizning ongingizga yordam beradi, muvaffaqiyatga erishish uchun sozlang. Tashqi ko'rinishingizga e'tibor bering. Yaxshi kostyum, chiroyli soch turmagi, ayollar uchun engil bo'yanish sizni har doim jamoat oldida yanada qulay nurda namoyish etadi va bu sizga qo'rquv va komplekslardan xalos bo'lishga yordam beradi.
2-qadam
Sahnaga chiqqaningizdan so'ng, chuqur nafas olishga harakat qiling. Bu sizga tashvishlarni engishga yordam beradi va chuqur nafas olish sizning ovozingizni qo'llab-quvvatlaydi va uni baland va ishonchli eshitadi. Agar sizning qo'llaringiz titrayotgan bo'lsa, boshqalarga ko'rsatmaslik uchun ularni orqangizga qo'ying yoki stol ustiga qo'ying. Nutqni boshlashdan oldin tinglovchilarga tashvishlanishingizni va bu sizning birinchi nutqingiz ekanligini ayting. Bu atmosferani buzadi va o'zingizni yanada ishonchli his qiladi.
3-qadam
Nutq paytida hazil, latifalar, tabassumlar bilan hisobotingizni yaxshilang. Xonada do'stona yuzlarni toping va ularga ko'zingizni qarating. Yoki sizni tinglaydigan auditoriya umuman kattalar va jiddiy odamlar emas, balki iflos yo'rgak kiygan kichik bolalar deb tasavvur qiling. Boshliqlarni kulgili belgilar deb tasavvur qiling, shunda siz etakchilik qo'rquvi bilan tezda kurashishingiz mumkin.
4-qadam
Vizual vositalar, shuningdek, nutq paytida qo'rquvni engishga yordam beradi. Bu har xil grafikalar, rasmlar, diagrammalar, modellar bo'lishi mumkin. Ushbu oddiy texnika yordamida siz o'zingizni chalg'itishingiz va hisobotni yanada qiziqarli va esda qolarli qilishingiz mumkin.
