Inson tanasi ajralmas tizim bo'lib, uning har bir qismi boshqalar bilan bog'langan. O'rta asr shifokori Paracelsus ham inson tanasining aksariyat kasalliklari noto'g'ri hissiyotlardan kelib chiqadi degan xulosaga keldi. Boshqacha qilib aytganda, sog'lom va baxtli bo'lish uchun tashqi va ichki dunyo o'rtasida bir oz muvozanatni topish kerak. Xalqda bunday muvozanat ruh va tana uyg'unligi deb nomlanadi. Bunga qanday erishish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Aql va tana o'rtasidagi muvozanatni topish bo'yicha eng mashhur amaliyotlardan biri bu yoga. Yoga amaliyoti insonga aqliy, jismoniy va ma'naviy barkamollikka erishishda yordam beradi. Agar siz yoga mashg'ulotlarini yoqtirmasangiz, har qanday sport mashqlari mos keladi: sharqona raqslardan ertalab muntazam yugurishgacha. Birinchi o'zgarishlar bir necha oydan keyin seziladi: tanasi yanada moslashuvchan va moslashuvchan bo'ladi, fikrlar ravshanlashadi, siz kuchning ajoyib ko'tarilishini va barcha yangi cho'qqilarni zabt etish istagini his qilasiz. Bundan tashqari, ortiqcha vazn haqida komplekslardan xalos bo'lish mumkin bo'ladi.
2-qadam
Uyqu rejimini normalizatsiya qiling. Shubhasiz, ko'pchilik o'zlari biladiki, uyqusiz tundan keyin ular umuman hech narsa qilishni xohlamaydilar, badanga to'sqinlik qiladi, asabiylashish paydo bo'ladi. Aksincha, agar siz ertalab kuchli holatda uyg'ongan bo'lsangiz, faollik istagi darhol paydo bo'ladi, kayfiyat juda yaxshi. Va hatto bulutli yomg'irli kun va qo'nish paytida abadiy g'azablangan qo'shnisi uni qoraytira olmaydi.
3-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Nonushta, tushlik va kechki ovqatni bir vaqtning o'zida eyishga harakat qiling. Ertalab, birinchi ovqatdan oldin, siz yarim stakan suv ichishingiz kerak. Bu tanani toksinlardan tozalashga va "oshqozonni uyg'otishga" yordam beradi. Ratsionga shuncha sabzavot va meva, bug'langan baliq va yormalarni qo'shing. Ushbu ovqatlar juda ko'p energiya beradi. Tez ovqatdan saqlaning - bu turli xil kasalliklarga olib kelishi mumkin bo'lgan zararli taom.
4-qadam
Ijobiy fikrlashga harakat qiling. Butun dunyo hasad qiladigan, hatto undan ham ko'proq tushkunlikka tushgan yoki g'azablangan odam jirkanch ko'rinadi va hayotida hammasi yaxshi ketmayapti. Hayotdan mamnun bo'lgan odam tom ma'noda ichkaridan porlaydi, ehtimol shuning uchun u ko'p narsaga erishadi, boshqalari unga yaqinlashadi va ko'pgina kasalliklar uni chetlab o'tishadi.
