Tirnash xususiyati beruvchi narsalardan himoya qilish usuli bormi? Stress bilan kurashish uchun to'g'ri strategiyani ishlab chiqish uchun stressning asosiy sabablari bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi. Odatda, stressni narxlarning ko'tarilishi, uy-joy masalalari, turli xil kasalliklardan qo'rqish va ishdan ayrilish qo'rquvi qo'zg'atadi.
So'rov shuni ko'rsatdiki, ayollar stressli holatlarga juda moyil. Shu bilan birga, erkaklar alkogol bilan to'plangan stressni engishga odatlangan, ayollar esa kashta tikishni yoki to'qishni afzal ko'rishadi. Bundan tashqari, bolalar bilan o'ynash, kitob o'qish, cho'milish, telefonda gaplashish, bog'dorchilik zaif jins vakillarini muammolardan chalg'itishga yordam beradi. Dam olish uchun kuchli zamin televizor ko'rishni ishlatadi. Ajablanarlisi shundaki, jinsiy aloqa eng ko'p ishlatiladigan stress emas.
Haddan tashqari energiyani halokatli omilga aylanishiga yo'l qo'ymaslik uchun bu oqim to'g'ri yo'nalishga yo'naltirilishi kerak. Stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan maslahatlar:
- O'zingizni bir stakan iliq choy bilan davolang. Do'konlarda turli xil choy turlari mavjud. Har kim o'z didiga qarab ichimlik tanlashi mumkin. Hech kimga sir emaski, choy taranglikni engillashtiradi, chunki u asabni tinchitadi.
- Banan iste'mol qiling. Odatda banan tarkibida serotonin ishlab chiqarishni rivojlantiruvchi modda borligi ma'lum. Yoki ular aytganidek, kayfiyatni ko'taradigan quvonch gormoni.
- Sport bilan shug'ullaning. Sport zaliga borish taranglikni yo'qotishi mumkin. Bundan tashqari, sport zalida jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham raqamni, ham sog'likni yaxshi holatda saqlaydi. Agar siz sport bo'limiga borishni xohlamasangiz, unda siz uy ishlarini qilishingiz mumkin. Masalan, umumiy tozalashni tashkil qiling yoki o'zingizning sabzavot bog'ingizga g'amxo'rlik qiling.
- Yaqiningizga vaqt ajrating. Ba'zan qiyin kundan keyin sherik bilan o'tirib, mazali taomlar va ichimliklardan zavqlanish juda yoqimli. Restoranga tashrif buyurib, sevgan insoningizga kichik ziyofat uyushtiring. Bu nafaqat munosabatlarni yaxshilaydi, balki ishdagi muammolardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Dam olish. Ba'zi hollarda stress ruhiy va jismoniy charchoq tufayli yuzaga keladi. Yoqimli daqiqalarni eslang yoki yaxshisi boshqa shaharga boring. Atrof muhitning o'zgarishi farovonlikka foydali ta'sir ko'rsatadi.
- O'zingizni erkalang. Siz gullarni yoqtirasizmi? Ularni sotib oling! Yaxshi kayfiyat kafolatlanadi.
- aromaterapiyani tashkil qiling. Xushbo'y jannatni yaratish stressni engishning samarali usuli hisoblanadi. Atrofingiz lavanta, to'q sariq yoki romashka hidiga ega bo'lsin.
