Lazzatli ovqatni sevuvchilar uchun ishtahani engish juda qiyin. Ba'zilar uchun bu shunchaki imkonsiz vazifa. Ammo, agar siz go'zal va sog'lom bo'lishni istasangiz, ochko'zlikni sinab, engishingiz kerak bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga maqsad qo'ying. Buning uchun qimmatbaho do'konga borib, o'zingiz xohlagan o'lchamdagi yubka, shim yoki koftani sotib oling. Har doim ko'z o'ngida bo'lishi uchun buyumni uyda osib qo'ying. Iloji bo'lsa, uni oshxonaga yoki muzlatgichga qo'ying. S yoki XS kattalikdagi kiyimlar sevuvchilar uchun yotishdan oldin bir bo'lak pirojnoe yoki qovurilgan tovuq go'shtidan bahramand bo'lishlari uchun ajoyib cheklov bo'lib xizmat qiladi.
2-qadam
Muvaffaqiyatsiz bo'lishidan qo'rqmang. Siz shubhasiz, albatta, xohlaganingizcha engishingiz mumkin. Formuladan foydalanib koridoringizni hisoblash orqali iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini darhol cheklash yaxshiroqdir. Buning uchun kerakli vaznni 0, 453 ga bo'ling. Keyin 14 ga ko'paytiring (erkaklar uchun - 15). Masalan, agar siz 60 kilogrammni tortmoqchi bo'lsangiz, sizning hisob-kitobingiz quyidagicha ko'rinadi: 60: 0, 453x14 = 1848. Bu kerakli vaznga erishish uchun kuniga iste'mol qilish kerak bo'lgan kaloriya miqdori.
3-qadam
Agar odatdagi oziq-ovqat iste'molini darhol to'xtata olmasangiz, uning hajmini asta-sekin kamaytiring. Atıştırmalıkları limonli suv yoki yashil choy bilan almashtirish orqali to'xtating. Tatlandırıcılardan foydalaning. Yog'li va shirin taomlarni faqat tushgacha iste'mol qiling. Shunday qilib, asta-sekin sizning lazzatlanish odatlaringiz o'zgaradi va siz qanday qilib doimiy ovqatlanishni to'xtatganingizni sezmaysiz.
4-qadam
Qarindoshlaringiz va do'stlaringizning ishtahangizni engib bo'lmaydi, degan so'zlariga quloq solmang. Agar ular to'yib ovqatlanishga dosh berolmasalar, demak, bu har kimning irodasi zaif degani emas.
5-qadam
Ishtahani engmoqchi bo'lgan bir guruh odamlarni yollang. Birgalikda ochlik bilan kurashish juda oson. Internetda forumni boshlang va yutuqlaringiz bilan o'rtoqlashing. Past kaloriyali taomlarning sirlarini oching. Qanday qilib tunda ovqatlanishni to'xtata olganingizni va hokazolarni aytib bering.
6-qadam
O'zingiz ustida ishlashdan oldin va keyin olingan fotosuratlar juda turtki beradi. O'zingizni tortib olishdan qo'rqmang. Internetga rasmlarni yuklash shart emas. Ularni kompyuteringizga saqlang va muvaffaqiyatingizdan zavqlaning.
