Bugungi kunda ozgina odamlar nima uchun ba'zida sukut muammolar haqida cheksiz suhbatlashishdan ko'ra ancha qimmatli, sog'lomroq va osonroq ekanligi haqida o'ylashadi. Psixologik muammolardan xalos bo'lish uchun sukut saqlashni o'rganish unchalik qiyin emas, ammo hamma ham buni uddalay olmaydilar.
Insonni sukunat va sukunat holatiga kirishga taklif qiladigan bir qator texnikalar mavjud. Unda uzoq vaqt turgandan so'ng, siz haqiqatan ham bir qator psixologik muammolardan xalos bo'lishingiz, ichki muvozanatni tiklashingiz, energiya bilan to'ldirishingiz va ko'plab kasalliklardan davolanishingiz mumkin.
Bugungi kunda sukunat amaliyoti ko'pincha muqobil tibbiyot mutaxassislari tomonidan taklif etiladi. Ammo ba'zi psixologlar ham buni qabul qilishadi, so'ngra o'z ishlarida muvaffaqiyatli qo'llashadi. Uzoq muddatli sukunat nafaqat ularni, balki nevrozlardan xalos bo'lishi mumkin.
An'anaga ko'ra, psixologlar va psixoanalitiklar odamga qiyin hayotiy savollarga javob berishda va suhbat orqali muammolarga echim topishda yordam beradi deb ishoniladi. Mijoz yoki bemor o'z his-tuyg'ulari, tajribalari va azoblari haqida gaplashishi kerak, shundagina unga echim topishda yordam beriladi.
Tovushsiz davolovchi mashg'ulotning misoli
Bitta mutaxassis o'z mijozi bilan uchrashuvlarni tasvirlab beradi, u sukut saqlash orqali nevrozdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Erkak mashg'ulotga keldi va unga gapirish imkoniyatini berish o'rniga, mutaxassis birinchi mashg'ulotda bir soat davomida jim turishni taklif qildi. Aytishim kerakki, odamga nevroz tashxisi qo'yilgan, u ham doimiy ravishda bosh og'rig'i va uyqusizlikdan aziyat chekardi.
Avvaliga u taklif qilingan usuldan juda hayratda qoldi, lekin e'tiroz bildirmadi va stulda o'tiraverdi. O'n daqiqadan so'ng u doimo tanasining holatini o'zgartira boshladi, lablarini tishlab, qo'llari va oyoqlarini kesib o'tdi. Yana o'n daqiqa o'tdi: odam endi bir joyda o'tira olmadi, shuning uchun u o'rnidan turdi va stulga o'tirdi.
Yana bir oz vaqt o'tgach, odam o'rnidan turdi va derazaga yaqinlashib, ko'chaga qaray boshladi. Keyin u barmoqlarini deraza tokchasiga va oynaga ura boshladi. Derazadan uzoqlashib, u ofis atrofida yura boshladi, o'tirdi va yana o'rnidan turdi. Sessiya tugagach, u indamay o'rnidan turib ketdi.
Ertasi kuni u qaytib kelib, ushbu sessiyani ham sukutda o'tkazishni iltimos qildi. Erkak allaqachon xotirjam edi. U atigi bir necha marta o'rnidan turdi va ofis atrofida yurdi.
Keyingi mashg'ulotlarda u kishi yana kelib, bir soatcha to'liq sukutda, o'ychanlikda, stulidan turmasdan o'tirdi. To'rtinchi mashg'ulotdan so'ng u natijalardan tom ma'noda hayratda qolganini aytdi. U tinchlanib, har qanday sababga ko'ra asabiylashishni deyarli to'xtatdi, normal uxlashni boshladi va bosh og'rig'i to'xtadi. Ushbu mashg'ulotlar oldidan odam ko'plab mutaxassislarga murojaat qildi, bir nechta tabletkalarni ichdi, ammo natijasi yo'q edi. Va faqat sukunat amaliyotidan so'ng, u tom ma'noda qayta tug'ildi.
Jim turish amaliyoti
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, inson o'z nutqiga juda katta kuch va kuch sarf qiladi. Bu ko'plab organlar va tizimlarning sog'lig'iga va ishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Hindistonlik yogislarning fikriga ko'ra, cheksiz suhbatlar bilan to'lgan kun inson hayotining deyarli bir haftasini oladi. Va sukutda o'tgan bir kun hayotni uzaytiradi.
Inson jim turganda, tana bo'shashadi, tezroq tiklanadi va o'z-o'zidan ba'zi kasalliklarga qarshi kurashadi.
Jimjitlik bilan shug'ullanish uchun mutaxassisga murojaat qilish shart emas. Buni o'zingiz qilishingiz mumkin. Amaliyotning davomiyligi uch kundan etti kungacha. Ba'zan odamlar bir oygacha sukutda o'tkazadilar, ammo bunga oldindan tayyor bo'lish kerak.
Dastlabki bosqichda bir necha kun etarli bo'ladi. Old shartlardan biri shundaki, sizni hech kim va hech narsa sizning amaliyotingizdan chalg'itmasligi kerak. Qishloq uyiga borishingiz yoki shahar shovqinidan uzoqroq xonani ijaraga olishingiz mumkin. Xarid qilish safarlari bilan chalg'imaslik uchun oziq-ovqat va kerakli barcha narsalarni zaxiralashga ishonch hosil qiling. Xonada televizor, radio, telefon yoki kompyuter bo'lmasligi kerak.
Mashq qilishni boshlaganingizda, dastlabki kunlarda siz bezovtalanishingiz, kimdir bilan suhbatlashishga intilishingiz, ba'zan esa baqirishingiz mumkin. Ushbu holat tajribali bo'lishi kerak. Agar shunday qilsangiz, tez orada ichki tinchlik va quvonchni his qila boshlaysiz, atrofingizdagi dunyoni butunlay boshqacha ko'rasiz, g'ayrioddiy ichki yengillikka ega bo'lasiz.
Amaliyotga ko'p vaqt ajratish imkoniyati bo'lmagan odamlar uchun siz bir necha soatdan boshlashga urinib ko'rishingiz mumkin. Shuningdek, bu urf-odat mojarodan chiqa olmaydigan, doimiy ravishda janjallashadigan va ajrashish arafasida turgan er-xotinlarga juda mos keladi.
