Omma oldida va jamoat oldida so'zlashdan qo'rqish odatiy holdir. Aksariyat hollarda, bu o'zi uchun ayblovni yoki noxush oqibatlarni asossiz kutish bilan bog'liq. Ushbu qo'rquvni engish juda qiyin, buning uchun siz o'zingiz ustida ishlashingiz kerak.
Qo'rquv manbai
Avvalo, siz qo'rquvingizning manbai nima ekanligini tushunishingiz kerak. Siz spektaklga mukammal tayyorgarlik ko'rishingiz, nimani va qanday aytib berishingizni bilishingiz mumkin, ammo bundan qo'rqish hech qaerda yo'qolmaydi. Siz noaniqlikdan qo'rqasiz. Bu bema'ni ko'rinishdan qo'rqish, hukm qilish, masxara qilish, qo'pol xato qilish va h.k. Shuni esda tutish kerakki, tomoshabin shunchaki sizni tomosha qiladi va tinglaydi, u hujum qilish yoki qoralash niyatida emas. Buni tushunib, muammoning katta qismini hal qilasiz.
Tomoshabinlar oldida chiqish qilishga tayyorlaning
Siz qoqilib, tomoshabinlarning bosimini his qila boshlagan vaziyatga tushib qolmaslik uchun, o'zingizning chiqishingizga oldindan tayyorlaning. Taqdimotingizning barcha tafsilotlarini o'z ichiga olgan batafsil reja tuzing. Siz mini-aspektni tuzishingiz mumkin, uni kerakli diagramma va rasmlar bilan qo'llab-quvvatlang.
Siz o'zingizning taqdimotingizni mashq qilish orqali tayyor rejani amalda sinab ko'rishingiz mumkin, masalan, oyna oldida turish yoki kichik bir guruh oldida nutq so'zlash. Shuningdek, siz o'zingizning ishingizni videokamerada yozib olishingiz va keyin yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatolarni qidirib topishingiz mumkin.
Amalga oshirishdan oldin dam oling
Yaqinlashib kelayotgan tomoshani jamoat oldida kutish sizning farovonligingizga ta'sir qilishi mumkin, siz o'zingizga nisbatan ishonchsiz va tanangizdagi ba'zi keskinliklarni his qilishingiz mumkin. Bundan xalos bo'lish uchun bir necha sekin va chuqur nafas olishga harakat qiling yoki nafasingizni bir necha soniya ushlab turing. Siz tasalli beradigan muolajalarni ham tasavvur qilishingiz mumkin. Masalan, erga yotib, suzayotganingizni yoki jarlikka qulaganingizni tasavvur qiling. Sizning vazifangiz tanangiz qanday bo'shashishini his qilishdir.
Ochiq so'zlash
Tomoshabinlar oldiga borganingizda, birinchi navbatda, tinglovchilar hozirgi paytda sizning kayfiyatingizni bila olmasligini tan olishingiz kerak. Agar siz xavotirda yoki asabiy bo'lsangiz, tomoshabin bu haqda bilmaydi. Shuningdek, jamoat sizning bunday his-tuyg'ularingiz borligini sezadi deb o'ylamang. Ushbu fikrlar sizni chindan ham asabiylashtiradi.
Agar tomoshabin bunga shubha qilmasligi uchun o'ziga ishonchli ko'rinishni istasangiz, tik turing va elkangizni to'g'rilang, xotirjam gapiring va iloji bo'lsa iljayin. Shuni yodda tutingki, aksariyat hollarda tomoshabin sizning hayajoningizni sezmaydi, agar siz o'zingiz buni to'g'ridan-to'g'ri ifoda qilmasangiz.
Tomoshabinlar uchun o'ylamang
Tomoshabinlar oldida turganingizda, siz muqarrar ravishda tomoshabinlarning ko'ziga tushasiz. Yodingizda bo'lsin, sizning taqdimotingiz davomida ularning fikrlari muhim emas. Ularning fikrlarini tahlil qilishga va tushunishga harakat qilmang, aks holda ularning yuzidagi har qanday mimika siz tomondan seziladi. Agar siz haqiqatan ham noto'g'ri gapiryapsiz yoki xato qilyapsiz deb o'ylasangiz, to'g'rilang va nutqingizni davom eting.
