Ko'p bolalar va hatto kattalar qorong'i xonada yoqimsiz hissiyotlarga duch kelishadi. Bu genetik darajadagi odamlarga xos bo'lgan fobiyalardan biridir. Shuning uchun qorong'ilikdan qo'rqish yoki nifobiya, uni engib o'tish deyarli mumkin emas. Biroq, siz uni boshqarishni o'rganishingiz va vaqt o'tishi bilan deyarli qorong'ilik qo'rquvidan xalos bo'lishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, qo'rquvingiz boshlangan voqeani eslashga harakat qiling. Ehtimol, bu bolaligida sodir bo'lgan. Agar eslay olmasangiz, travmatik vaziyatni simulyatsiya qiling. Qulay holatda yoting. Boshingizda haqiqiy yoki xayoliy vaziyatni o'ynang, shunda u ijobiy yakun topadi. Masalan, tasavvur qiling-a, siz bolaligingizda bir kuni qorong'i kvartirada yolg'iz uyg'ongansiz, lekin darhol ota-onangiz kelib, chiroqni yoqishdi. Ushbu mashqlarni yangi ijobiy his-tuyg'ular eski salbiy hissiyotlarni quvib chiqarguncha bajaring.
2-qadam
Ko'pincha sizning tasavvuringiz dushmanga aylanadi. O'zingizning qo'rquvingiz tomon boring - yurib, qorong'i kvartirani aylanib chiqing, konturlari sizni qo'rqitgan narsaga qarang. Sizning ongingiz his-tuyg'ularingizni qabul qilsin.
3-qadam
Ammo, agar siz yolg'izlikda qorong'ida hech kim yo'qligi haqida mantiqiy fikr yuritilsa, yolg'izlikka yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Siz bilan "uxlaydigan" katta o'yinchoq sotib oling, yorug'lik yoki tovush manbasini qoldiring - tungi chiroq, radio yoki televizor. Yotishdan oldin faqat yaxshi yaxshi filmlarni tomosha qiling yoki sokin musiqa tinglang. Kechqurun ovqat eyish yoki ichmaslik kerak - tunda turish qo'rquvning yangi hujumini keltirib chiqaradi. O'zingizga chorva mollarini toping - bu bo'shliq tuyg'usini to'ldiradi va siz yolg'iz qolmaysiz.
4-qadam
Agar bolangiz to'satdan nofobiya alomatlarini ko'rsata boshlasa, xuddi shunday yo'l tutishingiz kerak. Bunday holda, asosiy narsa qo'rquvning o'z o'rnini egallashiga yo'l qo'ymaslikdir. Agar bola tunda qo'rqib ketgan bo'lsa - o'rnidan turing, chiroqni yoqing va shkafdagi "yirtqich hayvon" shunchaki palto ekanligini, "yomon ko'z" esa tungi chiroqlar nurida porlab turgan sumkada qisqich ekanligini ko'rsating.. Keyinchalik, yotishdan oldin shkaflarni yoping va kechasi bolani qo'rqitishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlang. Yodingizda tutingki, uch yoshida chaqalog'ingizning tasavvur kuchi ishlay boshlaydi va qo'rquvni qo'zg'atishga hojat yo'q. Beshik yonida tungi chiroqni o'rnatganingizga ishonch hosil qiling, shunda bola har qanday vaqtda uni yoqishi mumkin. Va, albatta, uni hech qachon qorong'ida yashaydigan jonzotlar bilan qo'rqitmang va kechalari qo'rqinchli ertaklarni aytmang.
