To'satdan va birinchi qarashda g'azabning asossiz hujumlari boshqalar orasida chalkashlik va shaxsning o'zi uchun tashvish tug'dirishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingiz bilan kurashish ularning sabablarini aniqlashni va tinchlikni topish uchun samarali usullarni o'rganishni talab qiladi.
G'azab paytida odam mantiqiy fikr yuritish va o'z harakatlarini boshqarish qobiliyatini yo'qotadi. Shaxs nafas olish texnikasi haqida eslamaydi, o'zini etarli darajada tutish kerakligi to'g'risida birovning asosli dalillariga ishonmaydi. Shuning uchun, bu hissiyotni bostirishning yagona usuli bu uning paydo bo'lishining oldini olishdir. O'zingiz ustida ishlang va tez orada siz tajovuzning mumkin bo'lgan namoyon bo'lishidan xavotir olmaysiz.
Sabablarini aniqlang
To'satdan g'azablanish asossiz deb o'ylamang. Hatto qalbingizda sodir bo'layotgan voqealar bilan ba'zi bir hayotiy holatlar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlikni ko'rmasangiz ham, sizning munosabatingiz sizga nomuvofiq bo'lib tuyulsa ham, buning sababi bor.
Ehtimol, birinchi qarashda, asossiz tajovuz sizning hayotingizning ba'zi holatlaridan to'plangan norozilik natijasidir. Muammolarni hal qilmaganingizda, faqat o'zingizda g'azablanishni to'plaganingizda, natijada ba'zi bir ahamiyatsiz narsalar sizni bezovta qilishi mumkin, chunki bu oxirgi tomchi bo'ladi.
Ehtimol, sizning noroziligingiz va atrofda sodir bo'layotgan narsalarga haddan tashqari qattiq munosabatingiz sizning o'ta jiddiy da'volaringiz bilan izohlanadi. Agar siz taqdirga va atrofdagilarga katta umid bog'lasangiz, unda siz nafaqat umidsizlikka tushishingiz, balki g'azablanishingiz ham mumkin.
Va nihoyat, g'azablanish odat tusiga kirishi mumkin. Biror kishi o'zini tutishga va his-tuyg'ularni ifodalashga yo'l qo'ysa, u unga giyohvandlik kabi qaram bo'lib qoladi. Qayta qurish va boshqacha yo'l tutish qiyin bo'ladi.
G'azabni spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish qo'zg'atishi mumkin. Ushbu depressant shaxsni yo'q qiladi va shaxsni asabiy, tajovuzkor va cheklanmagan qiladi. Inson o'z his-tuyg'ularini boshqarish va xatti-harakatlariga tanqidiy munosabatda bo'lish qobiliyatini yo'qotadi.
Harakat qiling
To'satdan paydo bo'lgan g'azabdan xalos bo'lish uchun siz o'z hayotingizni boshqarishingiz kerak. Ishlarning o'z-o'zidan ketishiga yo'l qo'ymang. Esingizda bo'lsin, birinchi navbatda siz o'zingizning hayotingiz sharoitlariga ta'sir qilishingiz mumkin va ta'sir qilishi kerak. Muammolar eng yaxshi natijalarga erishishiga yo'l qo'ymang. O'zingizga qulay bo'lmagan vaziyatni o'zgartirish uchun biror narsa qiling.
Hissiyotlaringizni ifoda etishni o'rganing. Bu sabr-toqat tugashi bilan qo'rqinchli harakatlarga qodir bo'lgan tinch, javobsiz odam. Vaziyatni shu darajaga etkazmang. Agar kimdir sizning shaxsiy chegaralaringizni buzgan bo'lsa, o'zingizning huquqlaringizni himoya qila oling. Yoki, hech bo'lmaganda, bundan mamnun emasligingizni aniqlang. Biror kishi sizni bezovta qilganda bunga toqat qilmang. Hissiyotlaringizni bostirmang. Agar siz har bir omilga alohida munosabat bildirsangiz, sizning xatti-harakatlaringiz etarli darajada saqlanib qoladi.
Tinchlanish va tana va ruh o'rtasida uyg'unlikni topish yo'lini toping. Eski, tasdiqlangan usul - yoga. Ushbu amaliyot sizga diqqatni jamlashga va o'zingizga qarashga yordam beradi. Shunday qilib, siz o'zingizni yaxshiroq tushunishni va sezilarli darajada xotirjam bo'lishni o'rganasiz.
