Uchib ketish qo'rquvi insonning eng keng tarqalgan fobiyalaridan biridir. O'z ruhiyatining asirida abadiy qolishni istamaydiganlar uchun psixologlar bir qator asabiylashishdan xalos bo'lishga va vahima qo'zg'ashining oldini olishga yordam beradigan bir qator tadbirlarni ishlab chiqdilar.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Samolyotlar va havo safarlari haqida ma'lumot to'plash. Qo'rquvlar ko'pincha bu masalani bilmaslikdan kelib chiqadi, natijada har qanday tebranish vahima qo'zg'atishi mumkin. Falokat haqidagi filmlardan ko'ra aviakompaniyalar veb-saytlaridan ma'lumotlarni qidirib topsangiz, samolyotda sodir bo'ladigan hamma narsa faqatgina dvigatelning ishdan chiqishiga bog'liq emasligini bilasiz.
2-qadam
Aeroportga tashrif buyuring va samolyotlarning uchish-qo'nish yo'lagiga xavfsiz tarzda qo'nishini tomosha qiling. Psixologlar vizual ravishda mustahkamlovchi ijobiy tasvirlarni, bu holda muvaffaqiyatli yakunlangan parvoz tasvirini maslahat berishadi. Chiqayotgan yo'lovchilar va ularni gullar yoki quchoqlar bilan kutib oluvchilarni ko'rib chiqing. Kelajakda xotirangizda ko'rganlaringizni takrorlang.
3-qadam
Aerofobiya bilan og'riganlar uchun maxsus treningga tashrif buyuring. Qo'rquv bilan kurashishning tez-tez uchraydigan usuli - bu virtual haqiqatga botish usuli. Kompyuter dasturi va maxsus dubulg'a yordamida parvoz holati har xil pozitsiyalar: uchuvchi va yo'lovchi tomonidan barcha tafsilotlarda qayta tiklanadi. Virtual haqiqat sabab bo'lgan qo'rquvni engish juda oson, chunki dastur asta-sekin sizni havo sayohatiga odatlantiradi. Bunday mashqlar davomida psixikada paydo bo'ladigan immunitet vahima va haqiqiy samolyot bortini engishga yordam beradi.
4-qadam
Bo'shashtiruvchi mashqlarni bajaring. Aeroportda yoki yo'lovchilar o'rindig'ida bo'lganingizda, nafasingizni normallashtiring va dam olishga harakat qiling. Buruningizdan chuqur nafas oling va keyin ruhiy jihatdan uchgacha hisoblab, sekin nafas oling. Bunday holda siz elkangizni maksimal amplituda ko'tarib tushirishingiz mumkin. Bo'yin sohasidagi mushaklarning kuchlanishini kamaytirish orqali siz xavotir ham kamayganligini sezasiz.
5-qadam
Parvoz paytida biror narsa toping. O'zingizni keraksiz fikrlardan chalg'itish uchun musiqa tinglang, filmlarni o'qing yoki tomosha qiling. Laptop - bu hamma uchun haqiqiy najot, keyin u aerofobiya bilan azoblanadi. Birgina kamchilik shundaki, uni qo'nish va parvoz paytida ishlatish mumkin emas.
