Yer yuzidagi har bir inson yangi kunni o'ziga xos tarzda boshlaydi. Biroq, har kim ham buni juda yaxshi bajarishga qodir emas. O'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotganlar va o'zini rivojlantirishga harakat qilayotganlar, shuningdek, ishbilarmonlik turmush tarzini olib boradigan odamlar uchun kunni yaxshiroq boshlash va muvaffaqiyatga erishish uchun bir necha tamoyillar yoki qoidalar mavjud.
Kerakli
- - daftar;
- - qalam.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Reja tuzing. Daftarga kun davomida nima qilishingiz kerakligini yozing va vazifalarni birinchi o'ringa qo'ying. Bunga ish, ish uchrashuvlari, muhim telefon qo'ng'iroqlari, oilaviy vazifalar, do'stlar bilan uchrashish, sport bilan shug'ullanish va boshqalar kiradi. Rejadagi har bir element uchun uni bajarish va kichik marj bilan ta'minlash uchun etarli vaqt ajrating. Uyg'onishingiz kerak bo'lgan soatni belgilang, nonushta paytida nima yeysiz va ertalabni qanday boshlaysiz. Kundalik rejangizni oldindan tuzishga harakat qiling, masalan, kechqurun barcha holatlarni hisobga olish va ularni yaxshilab o'ylab ko'rish uchun.
2-qadam
Sizga kerak bo'lgan hamma narsani tayyorlang. Kunduzi kerak bo'lishi mumkin bo'lgan barcha zarur narsalarni kechqurun ham tayyorlash yaxshidir, chunki bu biroz vaqt talab qilishi mumkin. Bunga hujjatlar yoki asboblar sumkasini yig'ish, ish kostyumini dazmollash, yaltiroq poyabzal va boshqalar kiradi. Yaxshi tayyorgarlik ertalab vaqtingizni tejaydi va biroz ko'proq uxlaydi.
3-qadam
O'z vaqtida yot. Keyingi kun muvaffaqiyatli bo'lishi uchun 22-23 soatdan kechikmay uxlash va 7-8 soat uxlash eng yaxshisidir, bu sizning sog'lig'ingizni tiklashga va ertalab osongina uyg'onishga yordam beradi. Iltimos, unutmangki, tinch uxlash uchun kechki ovqat soat 19: 00dan kechiktirilmasligi kerak va tezda uxlab qolish uchun parkda yotishdan oldin 40-60 daqiqa yurish foydali bo'ladi.
4-qadam
Jilmaymoq. Ishga yoki ish joyiga uyqusiz bormaslik uchun kun davomida yaxshi o'ylang va o'zingizni yaxshi jismoniy holatingizda saqlang, eng yaxshisi ertalab biroz isinib, bog 'yoki o'rmonzor bo'ylab yuguring. Shunday qilib, siz miya va ichki organlarning hujayralarini kislorod va zarur oziq moddalar bilan to'ydirasiz, gormonlar va qon bosimini normallashtirasiz. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlaridan so'ng suv bilan shug'ullanish maqsadga muvofiqdir.
5-qadam
Ovqatlanmang. Sutrani iste'mol qilish ham sizga quvvat bag'ishlaydi, lekin ko'p ovqat yemaslikka harakat qiling. Nonushta engil bo'lishi kerak. Masalan, mayiz, olma yoki boshqa mevalar bilan ozgina jo'xori uni yeyish juda yaxshi bo'ladi. Ushbu oziq-ovqat qoningizdagi glyukozani kerakli darajada ushlab turadi, bu sizni ochlikdan saqlaydi va kun davomida tanangizni va ongingizni rag'batlantiradi.
