Qo'rquv tabiiy. Ammo ularning bizni to'liq hayot kechirishga xalaqit berishi haqiqatan ham muammo bo'lishi mumkin. Bizning deyarli barcha qo'rquvlarimiz keraksiz, asossizdir, sizni muhim bir narsaga erishishga xalaqit beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avval siz qo'rquvingizni tan olishingiz kerak. Bu eng jiddiy qadam. Bizning har birimiz qo'rquvga egamiz, lekin ular bizni e'tiborsiz qoldirishga yoki ular yo'qligini ko'rsatishga urinib ko'rganimiz sababli, ular ko'pincha sezilmasdan, bizning ongimiz tubida yashiringan. Ammo ular bor va ular butun hayotingizda har kuni sizga ta'sir qiladi.
2-qadam
Agar sizda qo'rquvni ekayotgan og'riqli fikrlardan biron bir tarzda xalos bo'lmasangiz, unda sizni engib o'tish bu fikrni juda katta o'zgarish deb tasavvur qiling. Unga etib boring va uni keskin pastga tushiring! Hammasi. Sukunat. Siz bu fikrni nokaut qildingiz.
Qo'rquv tabiatan halokatli. Agar siz qo'rquvni uyg'otadigan salbiy fikr paydo bo'lganini sezsangiz, darhol yangi o'yinchoq bilan xohlagan bo'ling, xoh kalit yoki boshqa narsalar. Aqlingiz chalg'itadi, qo'rquv vahima ichiga kirmaydi va fikrlar sizga kerak bo'lmagan voqealarni jalb qilmaydi.
3-qadam
Jismoniy darajada qo'rquvning asosiy namoyon bo'lishi terlash, yurak urishi va nafas qisilishi. Sizning birinchi yordamingiz nafasni normallashtirish texnikasi. Barcha qo'rquvni to'plang va uni shovqin bilan ko'kragingizda mutlaqo bo'shliqqa chiqaring. Ekshalatsiyani vizual tasvirlar bilan kuchaytiring (qorong'u joylar, tutun puflari) va o'zingizning engil tasvirlaringiz bilan nafas olishni kuchli va muvaffaqiyatli qiling. Zaiflikdan nafas oling, kuch bilan nafas oling.
4-qadam
Hayajonni haydovchiga aylantiring. Sizni qo'rqitadigan narsani qilishni boshlang. Siz qo'rquvni engishdan zavqlanishni o'rganasiz va bu o'zingizni anglashingizga yo'l ochadi.
Masalan, omma oldida so'zlashdan qo'rqasizmi? Keyin iloji boricha gapiring: nutq so'zlang, tostlar qiling va yaqinda siz tug'ilgan notiq ekanligingizni bilib hayron qolasiz.
Jasorat mukammal darajada tarbiyalangan qo'rqoqlik ekanligini doimo yodda tutish kerak. Ichki qo'rquvni engib o'tmasdan yangi iste'dodingizni oshkor qilishingiz ehtimoldan yiroq emas. Va endi siz haqli ravishda o'zingiz bilan faxrlanishingiz mumkin!
