Bu erda va hozirda yashashni o'rganish oson emas. Baxtli hayotning asosini aynan shu tamoyil tashkil etadi. Shuning uchun atrofdagi haqiqatni har daqiqada idrok etishda ustalikka erishish uchun o'zingiz ustida ishlash maqsadga muvofiqdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fikrlaringizni tomosha qiling. Hozirgi vaqtda ular sizni chalg'itadiganlardir. O'z ongingiz oqimiga qarshi kurashishingiz shart emas. Fikrni to'g'rilash kifoya va u sizning ongingiz ustidan kuchini yo'qotadi. Bir g'oyani boshqasi to'xtatganda va natijada butun ong tartibsiz fikrlar chigaliga aylanib ketganda holatga yo'l qo'ymang. Uni ochish va hozirgi daqiqaga e'tiborni qaratish keyinchalik juda qiyin bo'ladi. Sekin va izchil o'ylashni o'rganing. Shunda bu jarayon sizning sezgingizga aralashmasdan, parallel ravishda, sezilmasdan o'tadi.
2-qadam
Kichikdagi muhimni toping. Sizda allaqachon hayot uchun kerak bo'lgan hamma narsa bor. Siz mazali taomlar, qulaylik va qulaylik, qiziqarli kitob yoki film, sevimli musiqa, hayvonlar bilan muloqot, tabiatda sayr qilish kabi oddiy kundalik zavqlarni qadrlashni o'rganishingiz kerak. Bunday zavqlarning go'zalligini tushunganingizdan so'ng, siz hozirgi daqiqani qadrlashga va uning barcha go'zalligini payqashga yaqinlashasiz.
3-qadam
Siz hozirda qilayotgan jarayonga to'liq bering. Bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarni bajarish uchun vaqt topishga urinmang. Kitob o'qish, film tomosha qilish, tozalash, ishlash yoki idishlarni yuvishga diqqatingizni jamlang. Bir qarashda har kuni bajaradigan oddiy harakatlar sizning barcha e'tiboringizni talab qilmaydi. Ammo, boshqa tomondan, aynan shu jarayonga sho'ng'ish sizga u yoki bu faoliyatdan zavq keltiradi.
4-qadam
Siz faqat hozirgi zamonda yashayotganingizni anglang. O'tmish yo'q. Siz kechagiga qaytib, uni o'zgartira olmaysiz. Ilgari sodir bo'lgan har qanday harakatlarni tuzatish mumkin emas. Demak, o'tmish haqidagi fikrlarga uzoq vaqt sho'ng'ish mantiqsiz. Kelajak ham vaqtinchalik. Bu degani, ertaga nima bo'lishini o'ylashning hojati yo'q degani emas. Shunchaki kelayotgan kun uchun ba'zi tashvishlar va tashvishlar behuda. Haqiqatan ham muhim va ma'noga ega bo'lgan yagona narsa bugungi kunda. Buni bilib yashang. Har bir kunni sovg'a sifatida ko'rib chiqing va kelajak haqida qayg'urish yoki o'tmishdan afsuslanish bilan o'zingizni zaharlamang.
5-qadam
Muammolarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Agar siz eng kichik narsadan ham tashvishlanishga moyil bo'lsangiz, sizga bir kun yashashni o'rganish qiyin bo'ladi. O'zgartira olmaydigan vaziyatdan voz kechish va o'zingizni behuda bezovta qilishni to'xtatish muhimdir. Buning o'rniga, atrofingizdagi go'zallikka e'tibor bering va undagi qiziqarli narsalarga e'tibor bering.
