Achinish hayotni yo'q qiladi. O'zingizga achinishni to'xtatish uchun, boshqalardan shaxsiy afzalliklarini ta'kidlashni o'rganing. Sog'lom aql nuqtai nazaridan sizni xursand qilishi kerak bo'lgan hamma narsani yozing. O'zingiz yagona va shuning uchun hamdardlik emas, balki hurmatga loyiqligingizni unutmang.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'ziga achinish inson salomatligiga halokatli ta'sir ko'rsatadi. Shaxsiy muvaffaqiyatsizlikka nisbatan haddan tashqari rahmdillikdan ovqat hazm qilish tizimining buzilishi (gastritdan yaraga qadar); astenik-apatetik tushkunlik; vegetativ distoniya va immunitetning pasayishi. Oqibatlar: oyoq-qo'llaridagi sustlik, sovuq ter tomchilari, yurak urishi, past ko'rsatkichlar, asossiz qo'rquvlar va yashash istagi yo'qligi.
2-qadam
Bo'sh qog'oz, qalam oling va nazariy jihatdan bugun sizga ma'qul kelishi kerak bo'lgan hamma narsani yozing. Ro'yxat oxir-oqibat o'tgan voqealar, tabiat hodisalari, ko'rgan narsalaringizni o'z ichiga oladi.
3-qadam
Masalan, ertalab derazadan tashqarida havo harorati +18 daraja. Bu sukut bo'yicha sizni iltimos qiladimi? Yozing. Qo'shningiz mashinangizning g'ildiraklaridagi shinalar salqin ekanligini payqadi. Opam maktabda A kasaliga chalingan. Ishda sizga mukofot berildi. Bolalar kechki ovqatni yaxshi ko'rishardi.
4-qadam
"Choyshab bilan" texnikasining siri shundaki, kiritilgan narsalar qancha kichik bo'lsa, shunchalik tezroq o'zingizga achinish odatidan xalos bo'lasiz. Bugun siz rahmdil va og'riqli deb bilgan narsangiz, ertaga xor bo'lib tuyuladi va ertangi kun sizda g'azab to'lqinini keltirib chiqaradi.
5-qadam
O'zingizda bor narsalarga e'tiboringizni qarating, ammo atrofdagilar unga egalik qilishni xohlashadi. Sizga tanish bum qarz olishni istagan narsasi yo'qmi? Kompyutermi? Bola? Avtomobil? Ta'lim?
6-qadam
Mashqdan zavqlanguningizcha takrorlang. Uning maqsadi: baxtsizliklar ozi borlarni emas, kami borlarni ta'qib qilishini anglashingiz kerak. Bu ko'zga qarash kerak bo'lgan qattiq haqiqat. O'qing va tez orada shafqat o'rnini donolik egallaydi.
7-qadam
Oxirgi shart: bir varaq qog'ozni oling va zudlik bilan achinishni davolashni boshlang. Hozir. Aynan shu holat "bir marta ko'rish yaxshiroq" bo'lsa
