Diqqat va fikrlarning kontsentratsiyasi katta aqliy harakatlarni talab qiladi. Har qanday tashqi stimullar odamni kontsentratsiya ob'ektidan chalg'itishi mumkin. Oddiy ishni bajarayotganda ham diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin. Maxsus mashqlar va tanish narsalarga yangicha qarash, ko'rib chiqilayotgan muammoga doimiy qiziqishingizni saqlashga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Muvaffaqiyatli kontsentratsiya uchun muhim omil tashqi stimullarning yo'qligi. Kitob o'qiyotganingizda, biror narsa yozganingizda yoki o'ylaganingizda, har qanday tovush yoki harakat sizning e'tiboringizni chalg'itishi mumkin. Eng qiyin narsa odamlarni gavjum va shovqinli joylarda to'plashdir. Agar siz uyda ishlasangiz va yaqinlaringiz televizor tomosha qilayotgan bo'lsa, baland ovoz bilan gaplashib va doimiy ravishda savollar berib tursa, siz vazifani to'liq bajarishga qodir bo'lmaysiz. O'zingizni iloji boricha tashqi stimullardan ajratishga harakat qiling. Siz yanada samarali ishlashingiz mumkin bo'lgan tanho va eng sokin joyni toping. Agar siz bunday joyni topa olmasangiz, o'zingizni atrofingizdagi voqealardan ruhiy jihatdan ajratishga harakat qiling. Tasavvur qiling, sizning boshingiz katta shisha to'pda, va barcha tashqi tovushlar sizning e'tiboringizga etib bormay, undan sakrab chiqadi.
2-qadam
Agar qiziqishni uyg'otmaydigan ish yoki zerikarli ma'ruzaga e'tiboringizni qaratish zarur bo'lganda, unda yangi narsalarni topishga harakat qiling. Boshqa tomondan tanish narsalarga qarang. Aytaylik, siz konferentsiyada o'ninchi ma'ruzani tinglayapsiz, sizning e'tiboringiz tarqoq va fikrlaringiz noma'lum tomonga ketgan. O'zingizni taqdim etilgan mavzuni birinchi marta uchratgan odam sifatida tasavvur qiling, go'yo tasodifan zalga kirib olgansiz. Taqdim etilgan hisobotda sizni qiziqtiradigan fikrlarni toping. Bu allaqachon ma'lum bo'lgan narsalar, ilgari o'rganilmagan ba'zi raqamlar, faktlar va atamalarning formulalari to'g'risida sizning fikringiz boshqacha bo'lishi mumkin. Sizni notiqning g'ayrioddiy nutqi uslubi va qiyin materialni tushunarli tarzda taqdim etish qobiliyati qiziqtirishi mumkin.
3-qadam
Maxsus mashqlar sizning fikrlaringizni jamlashni o'rganishga yordam beradi. Oldingizga har qanday narsani joylashtiring - olma, vaza, gugurt qutisi yoki soat. E'tiboringizni tanlangan ob'ektga qarating. Buni har xil tomondan ko'rib chiqing. Ob'ektga teginish paytida uning rangiga, hajmiga, shakliga, hidiga, hissiyotlariga e'tibor bering. E'tiboringizni aniq tutishga va kamida ikki daqiqa davomida mavzu haqida mulohaza yuritishga harakat qiling. Sizning e'tiboringiz kontsentratsiya ob'ektidan uzoqlashganini sezganingizdan so'ng, uni muloyimlik bilan qaytarib oling va mashqni davom ettiring. Mashqni har kuni 5-10 daqiqa davomida bajaring. Tez orada fikrlaringizni boshqarish osonroq bo'ladi.
