Har doim o'zini yaxshi his qilish uchun ayol nafaqat go'zal bo'lishi va o'zini tutishi kerak. Ko'pincha, go'zallar o'zlarini qanday ko'rsatishni bilishmaydi, ular chimchilashadi va shuning uchun e'tiborga olinmaydi. Fakultetning eng chiroyli qizlaridan biri butun partiya uchun burchakda yolg'iz o'tirishi mumkin. Va unga hech kim e'tibor bermaydi. Nima qilsa bo'ladi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz shubhali psixologlarning "Ismchiqlikka ikki qadam" yoki "Qanday qilib kaltakesak va jasur bo'lishni o'rganish" mavzusidagi ko'plab adabiyotlarini sotib olishingiz mumkin. Forumlarda ko'plab amaliy maslahatlarni o'qishingiz mumkin. Ammo eng yaxshi variant - bu qandaydir mashg'ulotga yozilish, chunki bu insonni ozod bo'lishiga yordam beradigan guruhdagi ishdir. Agar shaharda kurslar va treninglar mavjud bo'lmasa, unda siz o'zingiz ustida o'zingiz ishlashingiz kerak bo'ladi.
2-qadam
Bo'shashish shaxsiy va professional hayotda muvaffaqiyatga erishish uchun eng muhim qadamlardan biridir. Psixologlar faqat aql mantig'iga ishonish mumkin emas, shuning uchun o'z-o'zini gipnoz har doim ham ishlamaydi, deb ta'kidlaydilar. Mushaklarning xotirasi juda muhimroq. Bu nimani anglatadi? Inson tanasi uzoq vaqt davomida barcha azob-uqubatlar, yaralar, og'riq va ichki qisqichlarni eslaydi. Va ko'pincha bu tanani to'liq o'zgartirishga imkon bermaydi, qachonki u odam o'zgarishlarga ichki tayyorgarlik ko'rgan bo'lsa.
3-qadam
Plastmassadan ozod qilish va reenkarnatsiyani yakunlash uchun odatlanib qolishlari kerak bo'lgan aktyorlar tomonidan tez-tez ishlatiladigan oddiy mashqlarning kichik to'plamini qo'llashga harakat qiling.
4-qadam
Birinchisini mashq qiling
Boshlash uchun aralashtiring: kvartirada sakrab chiqing, qo'llaringizni qarsak chaling, yuguring. So'ngra asta-sekin o'ng qo'lni chegaraga tortishni boshlang, so'ngra uni asta-sekin bo'shatib, taranglikni chap qo'lga o'tkazing. Chap qo'ldan - chap oyoqqa - o'ng oyoqqa - pastki orqa tomonga. Jismoniy mashqlar kamida o'n daqiqa davom etishi kerak. Bo'shashishning kuchi kuchlanish kuchiga bog'liq bo'ladi.
5-qadam
Ikkinchi mashq
Biz barcha muammolarga aqliy nuqta qo'yib, ko'zimizni yumib, xotirjam turishimiz kerak. Siz tanangizni qo'yib yuborishingiz kerak, shunda u asta-sekin tebranishni boshlaydi. Odam qanchalik bo'shashsa, tanasi shunchalik tebranadi. Siz xona bo'ylab harakat qilishingiz mumkin. Mashqni keskin to'xtatishga arzigulik emas. Siz tanaga sekinroq tebranish buyrug'ini berishingiz mumkin, keyin tinchlaning. Bunday tinch, xotirjam holatda siz yana bir necha daqiqa turishingiz mumkin.
6-qadam
Uchinchi mashq
Qo'llaringizni turli yo'nalishlarda yoyish va aqliy ravishda bir-biriga qarab harakat qilish buyrug'ini berish kerak. Siz qo'llaringizga jismoniy yordam bermasligingiz kerak, ular o'zlari asta-sekin yaqinlasha boshlaydi. Keyin ularga teskari buyruq berishingiz mumkin. Mashq kamida o'n besh marta takrorlanadi.
7-qadam
Ushbu mashqlar nafaqat har qanday vaziyatda o'zingizni yengil va yengil his qilishingizga yordam beradi, balki stressni engillashtiradi va tabiiy burchaklilikni yo'q qilishga yordam beradi.
