Sizga ko'chada baholovchi ko'rinish beriladimi, tirbandlikda baqirdingizmi, ishdan kechikdingiz deb tanbeh berdingizmi, keyin kun bo'yi kayfiyatingiz nolga tushdimi? Turli xil bayonotlarni filtrlashni o'rganing, shunda ular sizning hayotingizni zaharlashni to'xtatadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Noxush holatni takrorlashdan saqlaning. Undan xulosa chiqarib, unuting. Oxir oqibat, har kimda yomon kayfiyat bo'lishi mumkin, ammo bu sizning ichki tinchligingizga hech qanday ta'sir qilmasligi kerak. Quyidagi psixologik hiylani qo'llang. O'zingizni tosh shaklida tasavvur qiling, u erda to'lqinlar parchalanmoqda (sizning kundalik qiyinchiliklaringiz) va uni bironta bo'ron buzolmaydi.
2-qadam
Salbiy fikrni ijobiy fikr bilan almashtiring. Bu sizga nafaqat bezovta qiladigan kichik narsalarga e'tibor berishni, balki asta-sekin sizda hayotga nisbatan optimistik munosabatni shakllantirishni o'rganishga yordam beradi. Albatta, dastlab qiyin bo'ladi, ammo tez orada almashtirish avtomatik ravishda amalga oshadi. Ijobiy daqiqalarga e'tiboringizni qaratishni osonlashtirish uchun ularni maxsus daftarga yozib oling. Sahifani sanaga yozing va kun davomida siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni ustunga yozing.
3-qadam
Sizni bezovta qiladigan narsalarni qilmaslikka harakat qiling. Hech bo'lmaganda salbiy urg'u bilan kundalik yangiliklarni kesib tashlashdan boshlang. Noqulay his-tuyg'ularni kesib tashlash va o'zingizga yoqadigan narsalarga e'tiboringizni qaratish bilan qancha vaqt shug'ullansangiz, tuyg'ular paydo bo'lishini boshqarish shunchalik oson bo'ladi. Keyinchalik, siz ba'zi bir kichik kundalik muammolarni, tashqi tomondan xolis fikrlarni va hokazolarni qabul qilishni to'xtatasiz.
4-qadam
O'zinga ishon. Buni qanday qabul qilsangiz ham, hayot davom etaveradi, deb qabul qiling. Siz hech bo'lmaganda yaqinlaringiz uchun voz kechishga qodir emassiz. Ularning orasida, ehtimol sizning yoningizda baxtli bo'lganlar va siz ular uchun o'rnak bo'ladigan (kelajakda) kelajakda paydo bo'lishi mumkin yoki kelajakda paydo bo'lishi mumkin. Asossiz tajribalar bilan o'zingizni travmatizatsiya qilishni davom ettirish tashvish, stress, asabiylashish, ehtimol ruhiy tushkunlikka olib kelishi mumkin, bu esa sog'liq uchun jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
