Hasadgo‘y odam doim bir narsani yo‘qotadi. Shuning uchun u tashqi ma'lumotlar, aql-idrok, farovonlik, martaba muvaffaqiyatlarini taqqoslab, o'zini boshqalar bilan taqqoslashni boshlaydi. Hasad bilan birga g'azab paydo bo'lishi mumkin, bu vaziyatni hushyor baholashga imkon bermaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga va boshqalarga nisbatan hasadgo'y fikrlar va g'azabdan qanday qutulish mumkin? Ularni ta'qib qilishganda, odam asabiylashadi, yomon tushlar yoki uyqusizlik uni qiynashi mumkin, bu esa sog'liq muammolariga olib keladi. Hasad va g'azablanishni to'xtatish uchun o'zingizning barcha yutuqlaringizni, iste'dodlaringizni, qobiliyatlaringizni, ko'nikmalaringizni, ijobiy xarakter xususiyatlaringizni va boshqalarni qog'ozga yozib qo'yishingiz kerak. Bu sizning ko'zingizga ko'tarilishga va boshqalarga hasad qilishni to'xtatishga yordam beradi.
2-qadam
Baxt uchun nima etishmayotganingizni o'ylab ko'ring. Ushbu ro'yxatda "ustidagi qo'shniga o'xshab mashina" yoki "erkak, ishdagi hamkasbiga o'xshab" uchun joy bo'lmaydi. O'zingizning yagona g'oyangizga e'tiboringizni qarating. Yana bir muhim nuqta: siz ushbu orzuning amalga oshishini xohlashingiz kerak, kimdir "hasaddan yorilib ketishi" uchun emas, balki faqat uning amalga oshishini istashingiz uchun. Barcha kuchlaringizni maqsadga erishish uchun yo'naltiring. Buning uchun siz rejalashtirishingiz va harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Agar siz maqsadga to'la singib ketgan bo'lsangiz, mehnatning dastlabki natijalari uzoq kutmaydi va yovuz hasad sizni qiynashni to'xtatadi.
3-qadam
Hissiy ta'sirga ega bo'lgan odam o'zi sezmagan holda g'azabni salbiy his-tuyg'ular bilan "to'ydirishi" mumkin. Bundan u o'tkirroq, tarqoq bo'lib qoladi va natijada ishida xatolarga yo'l qo'yishni, qo'pollik qilishni va hokazolarni boshlaydi. Va "hamma narsa uning qo'lidan tushayotgani" dan, u yanada g'azablana boshlaydi. Tanaffus sizga bu ayanchli doiradan chiqib ketishga yordam beradi. G'azabga botganingizni his qilsangiz, to'xtab turing, ko'zingizni yuming, bir-ikki chuqur nafas oling.
4-qadam
Sizning his-tuyg'ularingiz vaqti-vaqti bilan chiqib tursin, masalan, barcha fikrlaringizni jurnalga yozing. G'azablangan narsangizga qanday munosabatda bo'lishingizni va nima uchun batafsil bayon qiling. Ushbu usul agressiya sababini aniqlashga yordam beradi va uni bilib, muammoni hal qilish yo'llarini izlashingiz mumkin. G'azabdan qutulish sabablari va usullarini oldindan alohida yozib, barcha salbiyliklar to'kiladigan bargni yoqish yaxshiroqdir. Agar siz yovuz his-tuyg'ularning namoyon bo'lishini nazorat qila olmasangiz yoki hasadni o'zingiz yuta olmasangiz, sizga mutaxassisdan psixologik yordam kerak bo'ladi.
