Daraxt kiyingan. Kayfiyat bayramona. Yangi yil yaqinda. Kelgusi yil o'zingizni qandaydir tarzda yashashga va'da berish vaqti keldi, shunda u barcha o'tgan yillarnikidan farq qiladi. Yangi yil va'dalari, istaklari va maqsadlari haqida o'ylab topsak, bizning g'ayratimiz miqyosdan chiqib ketadi. Ayni paytda biz haqiqatan ham tog'larni siljitishga va rejalarimizni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan barcha narsani qilishga tayyormiz. Keyin nima bo'ladi? Yangi yil va'dalarini bajarish nega bu qadar qiyin va u bilan nima qilish kerak?
Rostini aytsam, hech narsa va hech kim sizni yangi yil va'dalarini bajarishga majbur qilmaydi. Hatto ko'plab do'stlaringizga ular haqida ijtimoiy tarmoqlarda aytib berishingiz mumkin, ularning qo'llab-quvvatlashi va tanbehlari sizni rejalaringizni amalga oshirishga undaydi deb umid qilaman.
Ammo amaliyot shuni ko'rsatadiki, siz va'dalaringizni jiddiy qabul qilmaguningizcha, hech narsa yordam bermaydi. Faqatgina tizimli yondashuv o'zingizni Yangi yil va'dalarini bajarishga majbur qilishga yordam beradi. To'liq nima qilish kerak?
Qadam 1. Va'dalaringizni yozing
O'zingiz bilan suhbatlashayotganda nafaqat o'zingizning boshingizdagi fikrlarni hazm qilish va orzu qilish, balki siz erishmoqchi, olishni, o'zgartirishni xohlagan hamma narsani yozib olish juda foydali. Boshlash uchun siz va'dalaringiz yoki istaklaringiz ro'yxatini tuzishingiz mumkin.
Ushbu ro'yxatda siz xohlagancha narsalar bo'lishi mumkin. Ular odatda 50 yoki 100 da to'xtashadi. Sizda kamroq yoki ko'proq bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Baholang - bu haqiqatan ham siz xohlaysizmi?
Agar siz shunchaki ro'yxat tuzsangiz va bu haqda unutib qo'ysangiz, undagi ba'zi fikrlar mo''jizaviy ravishda amalga oshishi mumkin. Bu hamma uchun ham bo'ladi. Ammo bundan ham yaxshi natijalarga erishish uchun oldinga borishingiz kerak.
Va'dangizni bajarish siz uchun qanchalik muhim? O'zingizga savol bering: siz haqiqatan ham niyat qilgan narsangizni olishni xohlaysizmi?
Siz barcha yangi yil va'dalaringizni 1 dan 10 gacha bo'lgan miqyosda saralashingiz mumkin - siz umuman xohlamaysiz, 10 - siz haqiqatan ham amalga oshishini xohlaysiz.
9 yoki 10 ball bilan baholagan va'dalarni tanlang.
Qadam 3. Va'da bajarilmasa nima bo'lishini ko'rib chiqing
Endi 9 yoki 10 ball to'plagan va'dalarni ko'rib chiqing va agar va'daga rioya qilmasangiz nima bo'lishini o'ylab ko'ring. Sizni qanday ijobiy va salbiy oqibatlar kutmoqda?
Ushbu qadamda siz o'zingizning ro'yxatingizda zudlik bilan bajarilishi kerak bo'lgan istaklarni borligini sezdirasiz, ularni uzoqroqqa qoldirmasdan.
Natijada, Yangi yilda beshdan etti gacha va'dalar yangi yilda bajarilishi uchun qolishi kerak. Ko'proq olsam bo'ladimi? Albatta. Ammo keyin diqqatni jamlash qiyin bo'ladi.
Tadqiqotchilar odatda yiliga uch martadan ko'proq maqsad qo'yishni maslahat bermaydilar. Siz ularni tinglashingiz mumkin.
4-qadam: va'dalarni maqsadga aylantirish
Hech qanday yangi yil va'dasi maqsadga aylantirilmasa amalga oshmaydi. Ammo maqsad shunday o'rnatilishi mumkinki, unga hech qachon erishib bo'lmaydi.
Masalan: "Men ozishni istayman."
Oxir-oqibat nimani olishni xohlayotganingiz aniq bo'lib tuyuladi, ammo sana bilan bog'lanish yo'q. Maqsadga erishilganligini qanday aniqlash mumkinligi ham aniq emas.
Yaxshi ishlab chiqilgan maqsad aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, dolzarb, vaqt cheklangan bo'lishi kerak.
Masalan, siz maqsadni quyidagi tarzda qayta tuzishingiz mumkin: "Men 2019 yil 31 mayga qadar 10 kilogramm ortiqcha vazndan xalos bo'lmoqchiman".
Qadam 5. Maqsadga qarab harakatni bosqichma-bosqich taqsimlang
Har bir inson o'tkazib yuboradigan muhim qadam bu maqsad dekompozitsiyasi, ya'ni unga erishish uchun qadamlarni rejalashtirishdir.
Reja samarali bo'lishi uchun harakatni kichik bosqichlarga bo'ling. Masalan, ortiqcha funtdan qutulish uchun ovqatlanishni o'rnatish va sport bilan shug'ullanish kerakligi aniq.
Agar siz shunchaki ushbu ikkita katta qadamni bajarsangiz, hech narsa amalga oshishi ehtimoldan yiroq emas. Ularning har biri kichikroqlarga bo'linishi kerak.
Qadam 6. Yil davomida harakatni kuzatib borish
Maqsad va rejalar tuziladi. Qolgan yagona narsa - rejaning bajarilishini nazorat qilishni o'rganishdir.
Buning uchun siz jadval yaratishingiz mumkin, unda har kuni maqsadga erishish uchun biron bir ish qilingan yoki qilinmaganligini qayd eting. Bu eng oson yo'l.
Shuningdek, mukofot haqida eslashingiz kerak. Sizni rag'batlantirish uchun har bir bosqichda o'zingizni qanday mukofotlashingiz haqida o'ylashingiz yaxshiroqdir.
Ammo jarimalardan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Aksincha, ular harakat qilish istagini susaytirishi mumkin.
7-qadam (ixtiyoriy). Agar adashsangiz murabbiy izlang
Maqsadingizga qo'llab-quvvatlash orqali erishish mumkinligini unutmang. Biz hamma narsani o'zimiz hal qilishga odatlanib qolganmiz va maqsad sari harakatni tezlashtiradigan har doim yordam olishimiz mumkinligini unutamiz.
Masalan, murabbiyga murojaat qilishingiz mumkin. Nega unga? Chunki murabbiylik sizning maqsadingizga qarab sizni hamroh qiladi. Murabbiy bilan ishlashda siz o'zingiz uchun yangi ufqlar ochasiz va professional ko'mak olasiz.
Buni sinab ko'ring, va siz, albatta, birdan emas, balki bir nechta yangi yil va'dalarini bajara olasiz!
