Hech qachon umidsiz vaziyatga tushmagan odam yo'q. Aftidan, omad sizdan yuz o'girdi - atrofda faqat muammolar bor va ularni hal qilishga urinishlar hech narsaga olib kelmaydi. Bunday vaziyatda taslim bo'lmaslik juda muhimdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizni qiynayotgan muammolarni ahamiyati va shoshilinchligi bo'yicha sanab o'ting. Boshqa bir varaqqa mumkin bo'lgan echimlarni yozing. Agar muammo juda murakkab bo'lsa, uni bosqichlarga bo'linib, kerakli harakatlar uchun taxminiy vaqt oralig'ini aniqlang.
2-qadam
Sizga nima kerak bo'lishi mumkinligini, kimga murojaat qilishingiz mumkinligini, qanday to'siqlar paydo bo'lishi mumkinligini batafsil yozing. Siz hamma narsani oldindan ko'ra bilishingiz ehtimoldan yiroq emas, ammo aniq o'ylangan harakatlar rejangiz bo'lsa, o'zingizni xotirjam va ishonchli his qilasiz. Bundan tashqari, bunday rejani tuzish vahima va umidsizlik tuyg'ularini engishga yordam beradi. Har bir to'ldirilgan narsa g'alaba sari qadam, uni rejalashtirilgan harakatlar ro'yxatida belgilashga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Muammoning sababi nima ekanligini tushunishga harakat qiling. Ehtimol, sizning odatlaringiz va xarakter xususiyatlaringiz halokatli rol o'ynagan. Bunga ko'zingizni yumishga urinmang, aks holda, agar siz chora ko'rmasangiz, muammo yana qaytadi. Shu bilan birga, siz o'zingizning harakatlaringizning ahamiyatini oshirib yubormasligingiz va o'zingizni tanqid qilishingiz bilan shug'ullanmasligingiz kerak, aks holda siz depressiyaga tushishingiz mumkin. Agar siz o'zingizning muammolaringiz uchun bir oz aybingiz borligini aniqlasangiz, alohida varaqqa o'zingizni olib qochishingiz kerak bo'lgan odatlar va odatlaringiz ro'yxatini yozing.
4-qadam
Bunday vaziyatda bo'lgan va uni muvaffaqiyatli o'zgartirgan odamlar bilan maslahatlashing, birovning muvaffaqiyatli tajribasini o'rganing. Do'stlaringiz orasida va turli xil Internet forumlarida hamfikrlarni va maslahatchilarni topishingiz mumkin.
5-qadam
Agar muammolar sizni bezovta qilsa va siz og'riqli fikrlardan voz kecha olmasangiz, ko'p yillar o'tganini tasavvur qilib, vaziyatga uzoqdan nazar soling. 10 yil oldin sizni xafa qilgan narsani eslang - ehtimol, bu boradagi ehtiroslar ancha oldin pasayib ketgan va tashvishlar deyarli unutilgan. Mavjud vaziyatni siz bir muncha vaqt o'tgach, xuddi shunday xotirjamlik bilan qabul qilishingizga ishoning.
6-qadam
Vaqti-vaqti bilan o'zingizni dam olishga ijozat bering. Eng yaxshi ta'sir, ayniqsa, toza havoda sport bilan shug'ullanish orqali beriladi. Velosipedda yurish yoki chang'ida uchish, suzish, sport zali sizga mushaklarning quvonchini beradi va muammolardan chalg'itadi.
