Tirnashish shunchaki bo'lmaydi. Buning har doim sabablari bor.
Bu zarur
sog'lom va sog'lom uyqu - jismoniy faoliyat - haqiqatni falsafiy idrok etish - to'g'ri ovqatlanish
Ko'rsatmalar
1-qadam
Noto'g'ri ovqat - bu tirnash xususiyati uchun birinchi raqamli sababdir. Nonushta etishmasligi metabolizmga ta'sir qiladi. Bu sekinlashadi va charchoq tushlik paytida paydo bo'lishi va shu bilan tirnash xususiyati ajablanarli emas. Maslahat: Menyuingizga kartoshka, non va makaron qo'shing. Kraxmalli ovqatlar inson organizmida triptofan ishlab chiqarish uchun javobgardir. Bu aqliy muvozanat va asab tizimining normalizatsiyasi uchun zarur bo'lgan aminokislotadir.
2-qadam
Uyqusizlik ham asabiylashishning keng tarqalgan sababidir. O'z kuchingizni tiklash uchun sizga 6-8 soatlik mustahkam, tinch uxlash kerak. Uyqusizlik bilan bog'liq bo'lgan bezovtalikdan qanday qutulish kerakligi haqida maslahat: uxlamoqchi bo'lganingizni his qilganingizdan so'ng, o'zingiz bilan kurashmang, darhol yotib oling. Vanna ko'pikining bir porsiyasiga 8-10 tomchi kontsentratsiyali lavanta yog'i sizga mustahkam va shirin uyquni ta'minlaydi. Lavandaning miyaga ta'siri tufayli undan qon oqadi, markaziy asab tizimi tinchlanadi. Ushbu vosita uyqu tabletkalarini mukammal o'rnini bosadi.
3-qadam
Jismoniy harakatsizlik (yoki jismoniy faollikning pasayishi). E'tibor bering, g'azablanganda siz biron narsani buzishni xohlaysiz, baqirishni, sakrashni xohlaysiz. To'g'ri, kuchli harakat salbiy energiyani tashlashga imkon beradi. Maslahat: bu holatda o'zini tuta olish uchun siz toza havoga chiqishingiz kerak, iloji bo'lsa, burun orqali asta-sekin va chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing, aqliy jihatdan beshgacha hisoblang, so'ngra og'zingizdan sekin chiqaring. Ikki daqiqa davomida takrorlang. Sport bo'limiga yoziling. Sport o'zini o'zi boshqarish va xotirjamlikni tarbiyalaydi.
4-qadam
Psixologik munosabat. Boshliq baqirdi, sevgilingiz bilan janjallashdi - vaziyatdan uzilishga urinib ko'ring, bu allaqachon sodir bo'lgan va siz hech narsani o'zgartira olmaysiz. Bunday holatda asabiylikni qanday engish kerakligi haqida maslahat bering: yaxshi eski komediya filmini oling, shunda tirnash xususiyati orqaga qaytadi. Xazil - bu stressga qarshi ajoyib vosita
5-qadam
Suvsizlanish tirnash xususiyati sababi sifatida. G'ayritabiiy tirnash xususiyati paydo bo'lishi tanadagi suvni etarli darajada iste'mol qilmasligi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Axir siz kuniga kamida 8 stakan suv ichishingiz kerak (bu shunchaki suv, mineral, o'simlik va yashil choy bo'lishi mumkin). Maslahat: Qahvani iste'mol qilishni ikki kichkina stakan bilan cheklang yoki ichadigan suyuqlik miqdorini oshiring. Kecha uchun yalpiz va ananasning tinchlantiruvchi to'plamini tayyorlashni tavsiya etamiz (bir stakan qaynoq suv uchun 2 choy qoshiq).
