Bizga umidsizlik va intizorlik tushunchasi tushganida, unga qarshi kurashish oson emas. Agar siz ushbu holatning sababini bilsangiz yaxshi bo'ladi, bu holda qanday muammo ustida ishlashingiz aniq. Ammo shunday bo'ladiki, melankolik hech qanday sababsiz go'yo tananing umumiy zaiflashishi, og'riqli holat, kuchning pasayishi tufayli ag'dariladi. Bunday holda melankoliya bilan qanday kurashish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvaliga ozroq yoki kamroq to'g'ri turmush tarzini olib borish uchun rejimingizni sozlashingiz kerak. Tanani yaxshi holatda saqlash uchun sport bilan shug'ullanish, basseynga borish, saunaga tashrif buyurish kerak. Siz o'z vaqtida yotishingiz kerak va kamida 7 soat uxlashingiz kerak, chunki doimiy uyqusizlik nafaqat tanadagi immunitetni zaiflashtiradi, balki depressiv holat paydo bo'lishiga yordam beradi.
2-qadam
To'g'ri ovqatlaning. Zararli dietadan doimo og'irlik hissi kuch va yaxshi kayfiyatga yordam bermaydi, sog'lom oziq-ovqat tanani tonlaydi. Kuz-qish davrida surunkali charchoq sindromi va tushkunlikdan xalos bo'lish uchun vitaminlar iching.
3-qadam
Endi psixologik sabablarga to'xtalamiz. Ko'pincha, melankolik o'tmishda yashagan odamlarni ag'daradi. Sizni o'tmishda qanday xotiralar tutishi muhim emas - kemirgan va qiynaganlar yoki o'tmishdagi baxtli davrlarga qaytganlar. Ikkinchi holatda melankoli birinchi holatdan kam bo'lmaydi, chunki o'tmishdagi baxt o'tgan deb o'ylash kayfiyatning ko'tarilishiga hech qanday yordam bermaydi. Shuning uchun, intizorlikdan xalos bo'lish uchun o'tmishga nazar tashlash odatidan voz kechib, bugungi kunda yashashni boshlash kerak.
4-qadam
Melanxolik kayfiyatni nafaqat atrofdagi yomonliklarni sezish odati katta darajada osonlashtiradi. Ayni paytda, hayot sizga o'zingiz ko'proq e'tibor berishga moyil bo'lgan tomonlarni ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri ma'lum. Va agar o'tgan kunni eslab, siz chiroyli begona odamning tabassumida emas, balki transportda sizni qanday tanbeh qilganingizni aniqlasangiz, shoshilinch ravishda fikrlash tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun hech qanday kuch talab etilmaydi, faqat qat'iyat talab etiladi. Atrofingizdagi biron bir yoqimli narsani payqashga odatlaning, shunda siz melankoli sizni qanchalik tez tark etganiga hayron qolasiz.
