Depressiya ko'pchilik uchun tanish so'zdir. Uning doimiy hamrohlari - sustlik, befarqlik va yolg'izlik hissi. Sizni hech kim sevmasligini his qilyapsizmi? Hayotingizda eng muhim inson - o'zingizga bo'lgan muhabbatni qozonishdan boshlang.
Bu zarur
bir muncha vaqt mashqlarni bajarish uchun har kuni o'zingizga va fikringizga bag'ishlashingiz kerak
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ertalab uyg'onganingizda, oynaga o'ting va o'z aksingizga diqqat bilan qarang. O'zingizga ayting: «Men o'zimni yaxshi ko'raman! Men o'zimni borligim bilan sevaman. Men ko'zlarimni, burunlarimni, lablarimni yaxshi ko'raman va hokazo. Agar sutra sizga ko'zguda aks ettirilgan odam sevgiga loyiqdek tuyulmasa ham, baribir ayting. Bunday avtoulov mashg'ulotlari, agar muntazam ravishda olib borilsa, kayfiyat va o'z qadr-qimmatini yaxshilaydi.
2-qadam
Yaxshi qilgan ishlaringizning batafsil ro'yxatini tuzing. Vintlarni mahkamlashdan tortib, siz ishlayotgan kompaniyaning yillik balansiga qadar aqlga kelgan hamma narsani qo'shing. Hech narsani o'tkazib yubormang, hatto kichik narsalar ham muhimdir. Ushbu ro'yxatni taniqli joyda saqlang. U erga har kuni qarang - o'zingizni sevish va mag'rurlanish uchun juda ko'p sabablaringiz bor! Siz erishmoqchi bo'lgan narsalar ro'yxatini yozing. Bu erda ham muhim narsalarni, masalan, uy sotib olish kabi kichkina narsalarga, masalan, xonadagi pardalarni yuvish kabi narsalarni qo'shishingiz mumkin. Ro'yxatdan bu hafta bajarishingiz mumkin bo'lgan uchta narsani tanlang va ular bilan band bo'ling.
3-qadam
O'zingizga ozgina hashamatga ijozat bering. Sevimli rassomingiz bilan disk sotib oling yoki o'zingizni qulupnay va qaymoq bilan siylang. Sizga chinakam zavq bag'ishlaydigan narsalar haqida o'ylab ko'ring va hozir ulardan birini bajaring. Sevimli kiyimlaringizni xuddi shunday, hech qanday sababsiz kiying. Yoki sincaplar va qushlarni boqish uchun parkga boring. Har kuni o'zingizni xursand qilishni o'rganing. Buning uchun keng ko'lamli va qimmatga tushadigan narsa qilish umuman zarur emas. Oddiy baxt va o'z-o'zini sevish kichik narsalardan boshlanadi.
