Ko'pincha odam o'zining yaqinlarini, do'stlarini va tanishlari bilan salbiy his-tuyg'ularni yuqtirishga qodir ekanligiga shubha qilmaydi. Ushbu "virus" odamlar orasida osonlikcha yuqishi mumkin va ba'zida siz uning garoviga aylanganingizni juda uzoq vaqt davomida sezib bo'lmaydi.
Noqulaylik, stress, yomon kayfiyatni hayotga olib keladigan va hatto sog'lig'ingizni keskin yomonlashtiradigan salbiy yoki hissiyotlarga qarshi kurashish har doim ham oson emas. Siz har kuni muloqot qilishingiz kerak bo'lgan odamlar orasida doimo salbiy munosabatda bo'lganlar bo'lishi mumkin. Ammo bu qarindoshlar, ishdagi hamkasblar yoki xo'jayinlar bo'lsa, ular bilan aloqani to'xtatish va to'xtatishning iloji yo'q.
Salbiy his-tuyg'ularning "ifloslanishi" qanday paydo bo'ladi va o'zingizni undan qanday himoya qilishingiz mumkin?
Odamdagi his-tuyg'ular tananing yuqori qismida to'plangan. Salbiy his-tuyg'ular bilan odam yelkalarini tushiradi, ko'kragini siqadi, qo'llari va oyoqlarini xochga tortadi va o'zini hissiy hujumdan himoya qilish uchun har tomonlama harakat qiladi. Himoya endi talab qilinmasa, tanani bo'shatadi va hatto nafas olishni osonlashtiradigan kabi his qiladi.
Shuni tushunish kerakki, agar kimdir sizga ko'chada yoki transportda tasodifan tegib ketsa va o'zlarining salbiy tomonlarini sizga "to'kib yuborgan" bo'lsa, u tanbeh bergan, qo'ng'iroq qilgan yoki hattoki oddiygina ko'rinishga ega bo'lgan bo'lsa, demak, bu unchalik qo'rqinchli emas. Ammo odam "yomon kayfiyat virusi tashuvchisi" bilan doimiy aloqada bo'lganda salbiy his-tuyg'ular shaklida nimani qabul qilishi haqiqatan ham muammoga aylanishi mumkin.
"Infektsiya" ning oldini olish uchun odam sizga etkazadigan salbiy hissiyotlarga imkon qadar kam e'tibor berishingiz kerak. Siz suhbatda hozir bo'lishingiz va yo'q bo'lishingiz uchun e'tiboringizni tarqatishga harakat qiling. Siz yoqimli narsa haqida o'ylashingiz, ma'ruzachiga sevgi va yaxshilikni yuborishingiz, unga qarashingiz mumkin, lekin ayni paytda, ko'rmagandek.
Biroz vaqt o'tgach, siz to'satdan odam sizga kamroq murojaat qila boshlaganini sezasiz, shu bilan bir qarashda siz buning uchun hech narsa qilmadingiz. Yaxshisi, agar siz band bo'lganingizni, bosh og'rig'ingizni, charchoqni yoki shunga o'xshash narsalarni nazarda tutib, salbiy odamlar bilan muloqotni kamaytirish uchun sizga biron bir qulayroq bo'lsangiz. Bu sizga yoqimsizlarni olib tashlashning o'ziga xos "jarrohlik" usuli.
Har qanday vaziyatda ham psixologik himoya mumkin. Ammo aniq bilish va anglash kerakki, tajovuzkorlik va salbiy his-tuyg'ular faqat sizning yoningizda bo'lgan odamning salbiy tomonlarini chiqarishdir. U qanday qilib boshqacha qilishni bilmaydi, lekin siz uchun o'zingizni himoya qilish birinchi o'rinda turadi. Har qanday tajovuzkor yoki salbiy odam sizni mojaroga tortishga harakat qilmoqda. Agar siz ushbu ta'sirga berilib ketsangiz, unda zanjirli reaktsiya paydo bo'ladi, bu sizning paydo bo'layotgan tajovuzni yoki boshqalarga g'azablanishni boshlaysiz. Va shuning uchun u abadiy davom etadi.
Agar siz yoqimsiz muloqotdan keyin o'z his-tuyg'ularingizni diqqat bilan kuzatib borsangiz, siz tez-tez ichki suhbatni davom ettirayotganingizni, nimanidir isbotlaganingizni, hikoyaning dahshatli davomi bilan chiqayotganingizni, bo'lmaydigan va bo'lmaydigan narsani tasavvur qilayotganingizni ko'rasiz, chunki suhbat tugadi. Shunday qilib, siz salbiy his-tuyg'ular ta'sirini kuchaytirasiz va o'zingizni asabiy buzilishga olib borasiz. Va bu his-tuyg'ular yangilarini keltirib chiqaradi, sizni salbiy girdobiga tortadi, undan o'z-o'zidan chiqib ketish juda qiyin bo'ladi.
Keraksiz his-tuyg'ulardan xalos bo'lish uchun siz yig'lashingiz, qichqirishingiz, yostiqni urishingiz yoki o'zingizni bo'shatish, tinchlanish va bezovtalikka olib keladigan va stressga olib keladigan barcha narsalarni tashlashga imkon beradigan boshqa usulni topishingiz mumkin.
O'zingizda salbiy his-tuyg'ularni yig'mang va ularni boshqalarga tashlashga urinmang, chunki bu holda bumerang qoidasi albatta ishlaydi.
