Jismoniy og'riq og'riqli, u diqqatni tortadi, boshqa narsalar haqida o'ylashga imkon bermaydi, odamni charchatadi. Men bundan tezroq xalos bo'lishni xohlayman, shuning uchun odamlar darhol og'riq qoldiruvchi vositalar uchun dorixonaga shoshilishadi. Biroq, azob-uqubatlardan xalos bo'lishning boshqa usullari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, og'riq shunchaki miyada paydo bo'ladigan fiziologik stimul ekanligini tan olish kerak. Bu tanadagi biror narsa noto'g'ri ketayotganidan ogohlantirish. Ya'ni og'riq normal hayotga to'siq bo'lib xizmat qilmaydi, balki odamga yordam sifatida muvozanatni tiklash uchun choralar ko'rish zarurligi to'g'risida signal beradi. Bundan tashqari, u nafaqat jismoniy asosga ega - to'qimalarning shikastlanishi yoki tirnash xususiyati, balki psixologik jihatdan ham. Aynan shu psixologik jihat og'riqni shunchalik chidab bo'lmas qiladi. Inson zudlik bilan o'zini qanchalik yomonligini tasavvur qila boshlaydi, uning ahvolidagi barcha dahshatlar uning ko'z o'ngida uchib ketadi, u bundan keyin qanday yashashni o'ylaydi, bu azoblarni ko'paytirishi mumkin, uni chidab bo'lmas qiladi. Agar siz juda ko'p o'ylamasangiz, tinchlaning, og'riqni oddiy deb qabul qiling va tanaga yordam bering, u qadar kuchli bo'lmaydi.
2-qadam
Noqulaylikni kamaytirishga psixologiya bilimlariga asoslangan oddiy metodlar ham yordam beradi. Masalan, jarohat olganingizda yoki o'zingizga boshqa jarohat etkazganingizda, tinchlanishingiz va ta'sirlangan joyni diqqat bilan tekshirishingiz kerak. Og'riq deyarli darhol susayadi, chunki inson miyasi bezovtalik sababini bo'rttirib ko'rsatishga intiladi va shu bilan yaraning og'rig'ini oshiradi. Zarar joyi ko'rinadigan bo'lsa, vahima to'xtaydi va og'riqli hislar asta-sekin kamayadi. To'g'ri, bu maslahat faqat chindan ham mayda shikastlanishlar uchun javob beradi, chunki ochiq sinish, o'q otilishi yoki ko'plab to'qimalarning yorilishi ko'rish hushidan ketishga olib kelishi mumkin.
3-qadam
Kofein og'riqni kamaytirishi mumkin, shuning uchun sport zalidagi birinchi kuningizdan so'ng, kichkina kesilgan yoki tasodifan tushganingizdan so'ng, siz bir oz qahva ichishingiz kerak. Ma'lum bo'lishicha, u nafaqat uzoq vaqt uxlamaganidan keyin jonlantiradi, balki og'riqdan stressdan so'ng ruhiy va jismoniy ko'rsatkichlarni normal holatga keltiradi.
4-qadam
Qanday azob chekayotganingizga qaramay, ko'proq kuling va tabassum qiling. Fikrlar faqat tanadagi og'riqli joyga bog'lab qo'yilganida va qo'llar og'riq qoldiruvchi boshqa dorilarni qo'lga kiritganida, albatta, kulish uchun sabab izlash biroz g'ayrioddiy. Shunga qaramay, kulgi qonda endorfin miqdorini ko'paytiradi, bu tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita bo'lib xizmat qiladi. Xuddi shu printsipga ko'ra, jinsiy aloqada bo'lish yaxshi ishlaydi.
5-qadam
Og'riqni kamaytirish uchun yana bir dahshatli narsani ko'rib chiqishga arziydi: miya shunday qilib bir qo'rquv ob'ektidan ikkinchisiga o'tadi va odam bu hayotda dahshatli narsalar borligini tushunadi, shuning uchun u bilan aloqada bo'lishni boshlaydi uning muammolari osonroq. Shunday qilib, tanadagi noqulaylikdan azob chekayotganingizda, qo'rqinchli rasmlarni qidiring yoki dahshatli filmni tomosha qiling.
6-qadam
Og'riq nafaqat iztirob, balki yaxshi belgi ekanligiga o'zingizni ishontirish foydalidir. Jismoniy mashqlar bajarilgandan so'ng, tanadagi noqulaylik hatto yoqimli bo'lishi mumkin va chandiqdagi og'riq shifo jarayoni muvaffaqiyatli bo'lishini anglatadi. Bundan tashqari, bunday namoyishlar ko'pincha tanadagi xavfli jarayonlar to'g'risida ogohlantirish bo'lib xizmat qiladi, demak, ular sizning tanangizga g'amxo'rlik qilish, shifokorga tashrif buyurish, sport bilan shug'ullanishni boshlash va sog'lom dietaga o'tish uchun bahona bo'lishi kerak.
