Sog'lom, ohangdor, chiroyli tan - o'ziga nisbatan yaxshi munosabat, malakali tayyorgarlik va to'g'ri ovqatlanish natijasidir. Ko'p qizlar o'zlariga eng shafqatsiz parhezlarni tatib ko'rish orqali ozishga intilishadi. Biroq, ushbu yondashuv doimiy natija bermaydi. Agar siz uzoq vaqt davomida ozishga qodir bo'lmasangiz, mutaxassislar sizning fikrlaringizga e'tibor berishni maslahat berishadi.
Diet - bu murakkab jarayon. Ko'pincha, qizlar ko'plab cheklovlardan aziyat chekishadi va har tomonlama o'zlarini atrofdagi vasvasalardan tiyishga harakat qilishadi. Biroq, standart fikrlaringizni yangilariga o'zgartirishingiz bilanoq, mamnuniyat bilan ozishni boshlaysiz.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vaznini yo'qotayotgan odamlarning 90% o'zlarining sevimli mahsulotlarini iste'mol qilish paytida o'z vaqtida to'xtata olmaydilar. Agar siz qo'shimcha funtni tashlamoqchi bo'lsangiz, "faqat bitta dona / shirinlik" holati - bu hech qaerga olib boradigan yo'l. Odatda, biznes hech qachon bittasi bilan tugamaydi. Shuning uchun, agar siz ilgari o'ylagan bo'lsangiz: men faqat bitta pirojniy (yoki boshqa biron bir narsani) iste'mol qilaman va barchasi shu ", endi siz dasturga moslashishingiz kerak: boshlamaganingiz ma'qul, chunki to'xtata olmayman.
Qayta qurish jarayonida tanangiz sizni har tomonlama chalg'itadi. Qahvaxonaga / mehmonlarga kirib, qizlar ko'pincha o'ylashadi: agar u shunday katta qovurilgan go'shtni olib ketsa, u bunga chiday olmagan bo'lsa, unda kartoshka yaxshi. Biroq, bu fikrlarni o'zgartirishga arziydi. Axir, hatto qovurilgan go'sht ham mushaklarni qurish uchun foydali bo'lgan oqsil manbai bo'lib qoladi. Ammo kartoshka sizga faqat qo'shimcha funt beradi. Shuning uchun, bundan buyon o'ylab ko'ring: agar siz go'sht bilan yangi sabzavotli salat buyurtma qilsangiz, oqsil yaxshiroq so'riladi.
Jismoniy mashqlar yangi tanani qurishning muhim qismidir. Biroq, ba'zi qizlar o'ylashlari bilan barcha kuchlarini hech narsaga kamaytirmaydilar: endi men mashq qilaman - keyin o'zimni mazali narsalar bilan (gamburger, pirojnoe, pirojnoe) mukofotlayman. Ushbu yondashuv vaqtni belgilashga yoki ozgina vazn ortishiga olib keladi. Bunday holda, fikrlarni ikki yo'l bilan o'zgartirish mumkin. Birinchidan, nima uchun mashqni bekor qilish kerak? Ikkinchidan: endi mazali - sport barida yangi / kislorodli kokteyl.
Og'irlikni yo'qotish uchun zararli bo'lgan eng keng tarqalgan fikr: qattiq dietada men vaznni tezroq yo'qotaman. Ushbu aldanish "suzuvchi" vaznning sababi hisoblanadi, chunki jiddiy cheklovlardan so'ng organizm tom ma'noda zararli va to'yingan ovqatni talab qiladi. Eng yaxshi variant - shoshilishga hech qanday joy yo'q, degan fikrga rioya qilish va muvozanatli ovqatlanish sizga ozishga va cho'zilish belgilarining oldini olishga imkon beradi. Ideal holda, agar siz haftasiga bir kilogrammdan ortiq vazn yo'qotsangiz. Bunga kunlik kaloriya iste'molini 500 kkal (muzqaymoq yoki shokolad porsiyasi) kamaytirish orqali osonlikcha erishish mumkin.
