Yoz tugaydi va shu bilan ta'til mavsumi tugaydi. Quvvat va ilhom kuchini ko'tarish o'rniga, dam olishdan keyin yanada charchoq va dangasalikni his qilishimiz odatiy holdir. Ta'tildan keyin ishingizga qaytib keladigan stress va tushkunlikdan saqlanish uchun, ritmingizga osonlikcha qaytishingizga yordam beradigan ushbu oddiy ko'rsatmalarga amal qiling.
Agar "ta'tildan keyin ishga borishni istamayman" iborasi sizning boshingizda tobora ko'proq aylanayotgan bo'lsa va ta'tildan keyin qanday qilib ish joyiga borishni o'ylash sizni bezovta qilsa, demak siz ta'tildan keyingi sindromga yaqin turibsiz.
Ta'tildan keyin ishlashni qanday sozlash kerak
- Ta'tilni ishga chiqishga 2-3 kun qolishi uchun rejalashtirishga harakat qiling. Shu vaqt ichida siz ta'tilingizni haqiqiy sayyoh, ekskursiya va ekskursiyalar kabi o'tkazsangiz, iqlimga, vaqt mintaqasiga o'rganishingiz va shunchaki uxlashingiz mumkin.
- Ta'tilning so'nggi kunlarini tinchgina o'tkazing. Do'stlar bilan uchrashish, ijtimoiy tadbirlarda qatnashish yoki o'zgarishni rejalashtirishga shoshilishning hojati yo'q. Hozir eng yaxshi variant - yoqimli ishlarni osoyishtalik va o'lchov bilan bajarish: bog'larda sayr qilish, uzoq uxlash, o'zingizga g'amxo'rlik qilish.
- Xotiralarga qo'shiling. Tug'ilgan shahringizning kulrang manzaralariga ertak joylaridan qaytishdan ko'ra, hech narsa bezovta bo'lmasligi mumkin. Bayram tuyg'usini iloji boricha uzoqroq saqlashga harakat qiling - fotosuratlarni saralash, sayohat yozuvlarini qayta o'qish, yangi tanishlaringizga yozish, sayohatchilar uchun manbalardagi yangi taassurotlar haqida sharhlar qoldirish.
- Ta'tildan keyingi birinchi kun. Ta'tildan keyingi birinchi kunning asosiy xatosi - dushanba kuni ishlashga ketish. Dushanba allaqachon og'ir kun bo'lib, hatto dam olgan ishchi ham ta'tildan keyin dushanba kuni umidsizlik tubiga tushib ketishi mumkin. Iloji bo'lsa, haftaning o'rtalariga - chorshanba yoki payshanba kunlari ofisga qaytib borishga harakat qiling. Qonuniy dam olish kunidan bir-ikki kun oldin nafaqat umumiy holatga ijobiy ta'sir qiladi, balki ta'tildan keyingi sindromning oldini oladi.
- Darhol vazifalarni bajarishga urinmang. Hamkasblar bilan suhbatlashing, dolzarb yangiliklarni bilib oling. E'tiborni talab qiladigan muhim narsalarni amalga oshirishni keyinroqqa qoldirganingiz ma'qul (dam olish kunigacha atigi ikki kun bor, jiddiy ishni boshlash kerak emas, shunday emasmi?). Hech qanday sharoitda o'zingizni kundalik ish marosimlaringizdan mahrum qilmang - bir chashka kofe, tushdan keyin piyoda yurish o'sha "ilgaklar" bo'ladi, siz tezda ish ritmiga qaytasiz.
- Uyda ham, ishda ham muhim qarorlarni qabul qilmaslik va birinchi haftalarni qulay muhitda o'tkazish yaxshiroqdir. Siz darhol o'zingizning va oilangizning barcha uy ishlarini o'z zimmangizga olmaysiz. Kundalik tartib, ta'tildan keyingi ishdagi shoshilinch kabi, stressli bo'lishi mumkin. Agar siz kechki ovqatni pishirishni xohlamasangiz, oilangiz bilan restoranga boring yoki uyda ovqat buyurtma qiling, va haftalik tozalash kutib turishi mumkin - uydagilar uchun yaxshi kayfiyatingiz, ehtimol, chang va dazmollangan ko'ylak yo'qligidan ancha muhimroq.
- O'zingizni ehtiyot qiling. Bir necha kun davomida parhezga yangi uzilgan mevalar, sabzavotli salatlar va ko'p miqdorda toza suv qo'shsangiz, tanangiz minnatdor bo'ladi. Shuni esda tutingki, taom qancha sodda bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi va bu sizga pechda turish soatlarini tejashga yordam beradi. Agar chindan ham spirtli ichimliklar yordamida birinchi haftadagi keskinlikni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, unda o'zingizga juda qiyin bo'lmang. Bir qadah sharob bilan dam olishning kechki xotiralari faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.
Sportga kelsak, g'alati, ta'tildan keyingi birinchi kunlar intensiv mashg'ulotlarni davom ettirish uchun eng yaxshi vaqt emas. Agar siz ta'til paytida bir necha qo'shimcha funt sterling kiysangiz ham, o'zingizni tiklashga intilmasangiz ham, sport rejimiga asta-sekin - aerobika o'rniga - yoga yoki Pilates, selülit qarshi massaj o'rniga - sauna yoki kirishga harakat qiling. Va nihoyat, asosiy maslahat - so'nggi ta'til kunlarida qilish sizning xohishingizga zid bo'lgan tavsiyalarga qaramasdan, siz xohlagan narsadir. Agar siz do'stlaringiz bilan uchrashishni va bir tekis tan tanovul qilishni ko'rsatishni xohlasangiz, u holda siz uyda yopilmasligingiz kerak. Agar siz ishda tog'larni ko'chirishga tayyor ekanligingizni his qilsangiz - jangga shoshiling. Birlamchi g'ayrat tezda yonib ketishini unutmang, shuning uchun barcha harakatlaringizni oqilona bajaring.
