Xafagarchilik hissi har bir kishiga tanish. Yurakka kirib kelgan g'azab kayfiyatni zaharlaydi va hatto jismoniy holatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Xafagarchilikni qanday engish kerak, uni uzoq muddatli depressiyaga aylantirishning oldini olish kerakmi?
Agar siz xafa bo'lsangiz, avvalo tinchlanishga harakat qiling, shunda ehtiros holatida siz qilmishlaringizni qilmaysiz, natijada ularni tuzatish qiyin bo'ladi.
Avtotrening texnikasi, toza havoda sayr qilish yoki iloji bo'lsa, har qanday tasalli beruvchi protsedura g'azablanishning asosiy ko'rinishlarini engishga yordam beradi. Agar siz huquqbuzarlikning rivojlanishiga yo'l qo'ysangiz, unda bu hissiyotga bir qator salbiy his-tuyg'ular qo'shilishi mumkin: umidsizlik, hayratda qolish, bezovtalanish, g'azablanish va hatto qasos olish istagi.
G'azablanish ko'pincha asossiz kutishlar ekanligini anglash kerak. Siz biron bir kishidan kutilgan harakatlarni olmadingiz yoki aksincha - siz o'zingiz xohlagan yoki munosib bo'lgan narsalarni umuman olmadingiz.
Raqibingiz sizning taxminlaringizni bilishi yoki hech bo'lmaganda taxmin qilishi mumkinligini bilib oling. Unga o'zingizning intilishlaringiz haqida gapirib berdingizmi yoki uni tushunishini kutgan edingizmi? Ko'pincha ayollar erkaklar tomonidan xafa bo'lib, ulardan hatto ular bilmagan narsalarni kutishadi.
O'zingizni tanqid qiling va o'ylang: ehtimol sizning sezgirligingiz gipertrofiyalangan mag'rurlikning namoyonidir, atrofingizdagi hamma narsa sizning xohishingizga mos kelmasa va siz namoyishkorona jinoyatlaringiz bilan o'zingizga alohida e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz. Shunda siz nafaqat o'zingiz uchun, balki atrofdagilar uchun ham hayotni zaharlayotganingizni halollik bilan tan olishingiz kerak.
G'azabni samarali ravishda engillashtiradigan ushbu psixologik hiylani sinab ko'ring: O'zingizni tajovuzkoringizning himoyachisi sifatida tasavvur qiling va raqibingizni himoya qilishga harakat qiling. Ehtimol, siz etarli darajada o'ylay boshlaysiz, shunda siz aybdoringizni oqlay olasiz va tushunmovchilik nima uchun ro'y berganini tushunasiz. Va tushunish uchun kechirish uchun allaqachon katta qadam.
Hech bo'lmaganda qalbingizda jinoyatchingizni kechirish, o'zingizdan kechirim so'ramagan bo'lsangiz ham, xotirjamligingiz uchun qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa. Kechirimdan so'ng, siz zo'ravon bilan charchagan ichki monolog va dialoglardan xalos bo'lasiz va ma'naviy uyg'unlikni tiklaysiz. Masihiylarning o'zlari birinchi bo'lib o'zlarining huquqbuzarlaridan kechirim so'rashadi, bu huquqbuzarlik uchun o'zlari aybdor ekanligiga to'g'ri ishonishadi. Ushbu aktda kamtarlik, donolik, mehr-oqibat, tinchlik va saxovat kabi ajoyib insoniy fazilatlar namoyon bo'ladi.
