Xiyonat qilgan odam o'zini ezilgan, xo'rlangan va haqoratlangan his qiladi - bu tabiiy hissiyotlar, tananing o'ziga xos himoya reaktsiyasi. Umumjahon retseptlar moslashish davridan o'tishga va vaziyatga ko'nikishga yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga vaqt bering. Nima bo'lganini anglash, vaziyatni qabul qilish va o'ylab ko'rish uchun vaqt talab etiladi. Odatda, xiyonat qilish haqiqati topilgandan so'ng, voqealar tez rivojlanadi - janjallar, g'azablar, g'ayrioddiy qarorlar va harakatlar. Ayni paytda to'xtash juda qiyin, ammo etarli darajada harakat qilish uchun harakat qilish kerak.
2-qadam
Janjal chiqarmang. Ovozli bayonotlar va hal qiluvchi harakatlar faqat bitta holatda oqlanadi - siz munosabatlarni davom ettirmaslikka aniq qaror qildingiz va tanaffus qilishni xohlaysiz. Qoida tariqasida, uni o'ylab ko'rish uchun bir oz vaqt talab etiladi, lekin agar siz o'zingiz uchun hamma narsani o'zingiz hal qilsangiz, xiyonat bu ajralish uchun uzrdir. Boshqa barcha holatlarda, his-tuyg'ular pasayguncha kutish va narsalarni ehtiyotkorlik bilan o'ylash mantiqan to'g'ri keladi.
3-qadam
Sababini toping. O'zingiz bilan halol bo'ling - aldashda deyarli har doim ikki kishi aybdor. O'zingizning xatti-harakatingizni tahlil qiling, bunday harakatning sabablarini qidiring. Siz eringizga savollar bilan urilmasligingiz kerak - siz hali ham yangi narsalarni o'rganmaysiz. Anchadan beri mavjud bo'lgan munosabatlardagi sovuqni qabul qilishga jur'at eting, xatolaringizni tan oling va nimanidir o'zgartirishingiz mumkinmi deb o'ylang.
4-qadam
Vaziyatni turmush o'rtog'ingiz bilan muhokama qiling. Bu eng qiyin, ammo zarur suhbat bo'ladi - yolg'iz kurashish har doim qiyinroq. O'zingizni xotirjam va ishonchli tuting - erkak sizga ishonishi, samimiy va ochiq gaplashishi mumkinligini his qilishi kerak. Suhbat davomida uning kelajakdagi rejalarini bilib oling - u oilani saqlab qolish niyatidami yoki hozir ajralishni afzal ko'radimi. Birgalikda munosabatlardagi inqirozni bartaraf etish strategiyasini ishlab chiqing.
5-qadam
Muammoni hal qilishda bolalar va qarindoshlarni jalb qilmang. O'zini bolalar bilan yopib qo'yish yoki ota-onasi yordamida erining vijdoniga murojaat qilish aldangan ayolning eng yomon ishidir. Turmush o'rtoqlar o'rtasidagi munosabatlar samimiy va juda shaxsiy masala, shuning uchun hamma narsani faqat siz hal qilishingiz kerak bo'ladi.
6-qadam
Vaziyatni qabul qiling va kechirishga harakat qiling. Agar siz barcha og'riqlarni o'zingizdan o'tkazib yuborsangiz, yakuniy qaror qabul qiling va odamni "qo'yib yuborishga" harakat qiling, demak, jangning yarmi allaqachon qilingan. Eng qiyin narsa kechirim. Siz xatolarga yo'l qo'yib, o'zingizning yo'lingizni topishingiz kerak bo'ladi. Ammo bu siz bilan birga bo'lishingizdan yoki ajrashishingizdan qat'i nazar, amalga oshirilishi kerak - kechirilmagan xafagarchilik ko'p yillar davomida ruhni zaharlashi, yangi hayot boshlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin.
