Har bir ayol ari bel va mukammal shaklni orzu qiladi. Ammo, afsuski, zamonaviy turmush tarzi bizni to'g'ri parhezga rioya qilish uchun vaqtni deyarli qoldirmaydi. Natijada ortiqcha vazn paydo bo'ladi, hayotiy energiya va ohang yo'qoladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun siz dietangizni to'g'ri ishlab chiqishingiz va unga rioya qilishingiz kerak. Ba'zi bir nuanslarni hisobga olish kerak. Birinchidan, kun davomida iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini to'g'ri taqsimlang. Shu bilan birga, birinchi yarmida ko'proq ovqatlaning. Nonushta mazali va tarkibida uglevodlar bo'lishi kerak. Tushlikni to'liq iste'mol qilish kerak, u birinchi va ikkinchi taomlardan iborat bo'lishi kerak. Ammo kechki ovqat eng yaxshisi meva yoki sabzavotlardan iborat bo'lgan engil bo'ladi.
2-qadam
Ammo, afsuski, aksariyat odamlar uchun eng qiyin narsa yotishdan oldin ovqatdan voz kechishdir. Axir, bu har doim belda namoyish etiladigan va uxlashga yomon ta'sir ko'rsatadigan kechki ovqat. Kechqurun ovqatni unutishga yordam beradigan bir nechta fokuslar mavjud. Yumshoq jismoniy mashqlar (yoga kabi) tanani va asab tizimini ohangga aylantiradi va sizning fikringizni ovqatdan xalos qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, mashqdan keyin ishtaha pasayadi. Shuningdek, yotishdan oldin uy yaqinida sayr qilishingiz va keyin issiq hammom qilishingiz mumkin. Bunday protseduralardan so'ng siz ovqatingizni o'ylamasdan dam olasiz va osongina uxlaysiz.
3-qadam
Agar kechqurun ovqatlanish istagi sizni tark etmasa, sendvichlar, bir stakan kam yog'li kefir yoki yogurt o'rniga asal va limon bilan o'simlik choy ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, greypfrut yoki apelsin kabi ba'zi mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.
4-qadam
Aromaterapiya ham ochlikka qarshi kurashishda yordam beradi. Siz mevali yoki gulli hid bilan xushbo'y chiroqni yoki xushbo'y shamni yoqishingiz yoki oddiygina greyfurtning qobig'ini hidlashingiz mumkin. Ushbu atirlar ishtahangizni jilovlashga yordam beradi.
5-qadam
Kechasi ovqat yemaslikning yana bir usuli - o'z tanangizni aldash. Siz shakarsiz saqichni chaynashingiz mumkin, shirin ta'mi va chaynash sizga ochlikni aldashga yordam beradi. Ikkinchi shunga o'xshash usul - kechki ovqatdan keyin tishlarini yuvish. Kechki ovqatdan keyin tishlarini tozalang, refleks va tishlarni yuvgandan keyin endi ovqat yeyolmaysiz degan ishonch.
