Ko'pincha biz muhim narsalarni unutamiz. Do'konga borib, biz xaridlar ro'yxatini unutamiz, boshqa joyga boramiz, nima uchun umuman ketganimizni unutamiz. Bu juda tez-tez sodir bo'ladi. Unutilganlarni qanday eslashimiz mumkin?
Biror narsani eslab qolish uchun uyushmalardan foydalaning, boshingizdagi fikrlarni to'plang, allaqachon qilgan yo'lingiz bilan o'ting.
Vizual xotira katta yordam beradi. Misol uchun, agar siz ko'chaning nomini unutgan bo'lsangiz, unda bir gulli idishga qarab, ko'chaning nomi "Gul" bo'lganini eslashingiz mumkin. Bu uyushmalar.
Ko'pincha biz bir joyga shoshilib, kvartiraning kalitlarini topa olmayapmiz, ular qaerga qo'yilganini eslay olmaymiz. Eslab qolish uchun biz "Tanglay" usulidan foydalanamiz. Biz voqealarni ketma-ket ruhiy ravishda bo'shatamiz, uyga kelganingizda nima qilgansiz, eshikni ochganingizda. Ushbu voqealarni yodda qayta ko'rib chiqing va xotirangizda ularni aylantiring. Buni darhol qilish har doim ham mumkin emas, ba'zida siz o'zingizni chalg'itib, bir necha daqiqadan so'ng hammasini qayta boshlashingiz kerak. Agar siz ushbu mashqni doimo bajarsangiz, tez orada bu juda osonlashadi.
Xuddi shu mashqlar, agar siz buni yotishdan oldin qilsangiz, xotiradagi voqealarni ko'rib chiqishga yordam beradi. Har safar boshingizda kun bo'yi qilgan ishingizni ketma-ket takrorlang.
Esingizda bo'lsin, xotira yaxshi bo'lishi uchun o'zingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz, sifatli dam olishingiz, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilmang va chekmang. Ular, shuningdek, miyani kislorod bilan yaxshi to'ydiradi va toza havoda yurishda xotiraga foydali ta'sir ko'rsatadi. Miyani doimiy ravishda o'qitish sizning xotirangizni ancha yaxshilaydi.
