Qiyin vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash va boshqalar bilan sabr-toqatli bo'lish, jamiyatda o'zini qulay his qilishni istagan inson uchun eng zarur fazilatlardan biri. Biroq, har kim ham ularni o'zlashtirishga qodir emas. Agar o'zingiz ustida ishlasangiz, sabrliroq bo'lish juda mumkin.
Kerakli
- - naqshli ignalar, krujka, naqshli iplar,
- - o'zaro faoliyat tikuv to'plami,
- - yashil choy.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni yon tomondan kuzatishdan boshlang. Keling, sizning so'zlaringiz va harakatlaringizni tahlil qilaylik. Muvaffaqiyatga erishish uchun birinchi qadam bu muammoni qabul qilishdir. Chindan ham sabr-toqatni o'rgatish kerakligini anglaganingizdan so'ng, to'g'ri yo'lda ekanligingizni o'ylab ko'ring.
2-qadam
O'zingiz ustida doimiy ravishda ishlang. Agar sizga yoqmasa, ishingizni tugatmasdan tezda tashlab ketasiz, chunki sizda yetarlicha sabr-toqat yo'q edi, o'zingizni unga qaytishga majbur qiling va uni mantiqiy xulosasiga keltiring. O'zingiz yoqtirgan vaqt va jismoniy mashg'ulotni toping. Masalan, o'zaro to'qish yoki to'qish yoki to'qish bilan harakat qilib ko'ring. Rasmga naqsh solish yoki hatto eng oddiy narsalarni to'qish uchun sizga qat'iyat va sabr kerak. Va bu sinflar uni mukammal rivojlantiradi.
3-qadam
Sizni xafa qiladigan lahzalarni istisno qilishga harakat qiling. Misol uchun, agar sizning oila a'zolaringiz tish pastasi naychasini burishmasligini yoqtirmasangiz, qopqog'ini burab o'tirmaydigan, lekin uni ochadigan sotib oling. Shunga o'xshash boshqa daqiqalarda ham xuddi shunday qiling. Tirnash xususiyati beruvchi moddalarning yo'qligi sizning sabringizga ham ijobiy ta'sir qiladi.
4-qadam
Qoidalarni belgilang. Bu bolalar bilan muomala qilishda o'zingizni tutib turishingizga yordam beradigan ajoyib usuldir. Ota-ona ko'pincha kattalarning sabr-toqatini silkitadi, chunki bolani siz xohlagan narsani bajarishga ishontirish oson emas. Agar bu qichqiriq va janjal bilan tugasa, bu siz uchun ham, bola uchun ham yomon. "Uchga hisoblash" yoki "Sizni oxirgi marta ogohlantiraman" kodli qoidasini o'rnating. Ushbu cheklov bilan siz bolaga ushbu jumla eshitilganda, siz bilan rozi bo'lish haqiqatdan ham yaxshiroq ekanligini va sehrli jumla hali aytilmaganligini bilib, oldindan jahlingizni yo'qotmasligingizni ma'lum qilasiz.
5-qadam
Sizning dietangizni kuzatib boring. Ha, tanangiz siz oziqlanadigan ovqatlarga turlicha ta'sir qiladi. Masalan, kofe, shokolad va qora choy tanani hayajonlantiradi va sabr-toqatni rivojlantirishga mutlaqo hissa qo'shmaydi. Yashil choy yoki yalpiz choyini tez-tez ichishga harakat qiling, u tinchlantiruvchi ta'sirga ega. O'zingizni tuta bilish va mehnatsevarlik sizni yanada sabrliroq qilishi mumkin, asosiysi siz o'zingiz o'zgarishni xohlaysiz.
