Odamda nafaqat ijobiy, balki g'azablanish, asabiylashish, tajovuzkorlik kabi salbiy his-tuyg'ularni ham boshdan kechirish odatiy holdir. Agar u ularni yengib chiqa olmasa, u ularga, ayniqsa, begonalar oldida sochilib ketishiga imkon bersa, bu hech bo'lmaganda yoqimsiz taassurot qoldiradi. Eng yomon holatda, bunday beparvolik uning martaba o'sishiga putur etkazishi, turmushini xavf ostiga qo'yishi mumkin. Shuning uchun har bir inson uchun salbiy hissiyotlarni jilovlay olish juda muhimdir. Bunga qanday erishish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'z-o'zini gipnoz usulini o'zlashtiring. Bu nisbatan sodda va ma'lum bir istak va qat'iyat bilan siz tez orada o'zingizni tiyishni o'rganasiz. Aqliy hisoblash, sekin, chuqur nafas olish, meditatsiya mashqlari - bularning barchasi salbiy hissiyotlarga qarshi kurashishda samarali yordam beradi.
2-qadam
Sizning salbiy his-tuyg'ularingizni qo'zg'atishi mumkin bo'lgan vaziyatlarga tushib qolish ehtimoli kamroq bo'lishi uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Masalan, ish joyingizdagi xodim sizni bezovta qiladimi? U sizga chidab bo'lmas darajada zerikarli, ahmoq, dangasa bo'lib tuyuladimi? Iloji bo'lsa, u bilan muloqotni minimal darajada qiling. Yaxshisi, uning qaysi fazilatlari sizga mos kelmasligini xolis va sovuqqonlik bilan tahlil qilishga harakat qiling. Ehtimol, biz u bilan ochiqchasiga gaplashishimiz kerak, tushuntirib bering? Albatta, yolg'iz, ortiqcha quloqlarsiz. Suhbat ikkalangiz uchun ham foydali bo'lishi mumkin.
3-qadam
O'zingizga iloji boricha tez-tez "tashqi tomondan" qarashga harakat qiling va aniq his-tuyg'ular paydo bo'lgan paytda. Ishoning, siz ko'rgan manzara shu qadar yoqimsiz bo'lib qoladiki, siz eng yaxshi holatda xijolat va eng yomoni sharmandalikni boshdan kechirasiz. Siz beixtiyor o'zingizni tiyishni xohlaysiz, endi bunday holatlarga tushmaslik uchun.
4-qadam
Agar siz hali ham g'azablanish (yoki g'azablanish) sizning ichingizda idrok etmasdan qaynab turganini his qilsangiz, iloji bo'lsa, tezda o'zingizni chalg'iting, e'tiboringizni boshqa narsaga o'tkazing. Qisqa vaqt ichida xonadan chiqing yoki derazaning tashqarisiga qarang yoki kimgadir savol bering. So'nggi chora sifatida qog'oz varag'ini maydalang, qalamni sindiring. Bu his-tuyg'ularni portlatishning mukammal darajada qabul qilinadigan shakllari, ular uchun sizni mahkum qilish qiyin.
5-qadam
Xira, xira odamlar bilan har qanday yo'l bilan muloqot qilishdan saqlaning. Salbiy kontentli televizion dasturlarni tomosha qilishdan saqlaning (jinoyatlar to'g'risidagi xabarlar, fojialar, tabiiy ofatlar to'g'risida xabarlar va hk) Buning o'rniga imkon qadar tez-tez ijobiy his-tuyg'ularni olishga harakat qiling!
6-qadam
Xo'sh, agar yuqorida ko'rsatilgan choralarning hech biri samarali bo'lmasa, unda siz uchun malakali psixologik yordam so'rash tavsiya etiladi.
