Atrofga nazar tashlang. Fikrlar sizni o'rab oladi. Siz ko'rgan hamma narsa bir vaqtlar ular edi. Va shundagina, bu haqda o'ylagan kishi, fikrni haqiqatga aylantirdi. Ba'zan biz o'ylagan kuchni kamsitamiz. Ayniqsa, bu salbiy bo'lsa. "Siz o'ylagan har qanday ahmoq fikrga ishonmang?" Degan iborani eshitganmisiz? Bu yaxshi maslahat, ammo uni qanday qilib haqiqatga aylantirish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ehtimol siz hayotdan istagan hamma narsa, muhabbat, quvonch, muvaffaqiyat bo'lsin - barchasi sizning ichingizda ekanligini eshitgansiz. Ammo manbaga etib borish salbiy fikrlarga xalaqit beradi. Ular sizni boshqaradi, orzularingizdan istagan narsangizdan voz kechishga majbur qiladi, o'z kuchlaringizga shubha qilishni o'rgatadi. Fikrlar oqimini qanday boshqarib, fikrlaringizning quli bo'lishni to'xtata olasiz?
2-qadam
O'zingizning fikrlaringiz shunchaki tashrif buyuruvchilar deb ayting. Mehmon emas. Siz ularni taklif qilmaysiz, ular sehr-jodu bilan o'z-o'zidan paydo bo'ladi. Ammo negadir bu tayoq yovuz sehrgarning qo'lida.
Siz o'zingizni ajoyib his qilishingiz mumkin, sizning ishlaringiz ajoyib bo'lishi mumkin, keyin esa - BAM! Miyamda bir fikr paydo bo'ladi. Va endi siz allaqachon melankoli va depressiyani his qilasiz. Sizda chaqirilmagan mehmonlar bor.
Xo'sh, ularni tan oling. Xuddi siz unga eshikni ko'rsatmaguningizcha tozalamaydigan sotuvchi odam kabi. Faqat salbiy fikrlar bilan taqvodorlik ortiqcha bo'ladi. Ularga bog'lanib qolmang. Sizga kerak emas. Hatto ularning ba'zilari haqiqat bo'lsa ham. Buning o'rniga ularga begona odamlar sifatida qarang. Siz ularni ko'rasiz, lekin ular bilan muloqot qilishning hojati yo'q. Shunday qilib, siz ulardan xalos bo'lishingiz va kuchli salbiy his-tuyg'ulardan qochishingiz mumkin.
3-qadam
Ildizga qarang. Boshqacha qilib aytganda, salbiy fikrlaringizning sababini toping. O'zingizning fikrlaringizni ajratish, xotirjamlikni saqlash uchun muhimdir. Ammo, agar bu fikrlar sizni ziyorat qila boshlaganiga nima sabab bo'lganini bilmasangiz, bu sizga yordam bermaydi. Bir nechta sabablar bo'lishi mumkin. Masalan, siz dunyoni salbiy tomondan ko'rishga odatlangansiz. Bu shundaymi yoki yo'qligini bilish uchun fikrlar poezdini qanday kuzatishni o'rgangan ma'qul. Yaxshi odatingizni yarating - kun davomida nimani o'ylaganingizni yozib turadigan jurnal yozing.
Agar qo'rquv sabab bo'lsa, aniq nimadan qo'rqayotganingizni aniqlashingiz kerak. Masalan, haydashdan qo'rqish, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan baxtsiz hodisalar to'g'risida tez-tez o'ylashi mumkin.
Tashvish qo'rquvga o'xshaydi, ammo unchalik aniq emas. Tashvish ko'pincha qo'rquvni emas, balki g'azabni ham yashiradi. Bu harakatda eng yaxshi ishlatiladigan siqilgan energiya. Haydash paytida tashvishlanyapsizmi? Yo'lda yana to'qnashuv mumkinligi haqidagi fikrlar sizni hayratga soladimi? Ehtimol, bu sizning haydash paytida o'zingizga ishonchsizligingiz haqida. Buni tuzatish uchun tajribali ustoz bilan bir necha haydovchilik saboqlari mahoratingizni oshirishga yordam berishi mumkin.
Odamlar, ayniqsa har doim hamma narsadan norozi bo'lganlar. Va ular o'zlarining qarashlarini sizga yuklashadi.
Bundan tashqari, salbiy fikrlar xafagarchilik, hasad yoki ayb kabi hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Ammo siz ulardan saqlanishni yoki bostirishni davom ettirsangiz, salbiy fikrlar bosilib, oxir-oqibat sizni butunlay egallab oladi.
4-qadam
Tana tilingizni o'zgartiring. Bilasizmi, tabassum dam olish va tinchlikni ta'minlovchi gormonlar ajralib chiqishiga sabab bo'ladi. Ammo salbiy fikrlar yuzingizdagi tabassumni artib tashlaydi. Siz tabassum qilishni xohlamasligingiz mumkin, ammo sizda biron bir narsa bor.
Agar siz turgan bo'lsangiz, boring. Qoshingizni burishtiradigan elkangizni va yuz mushaklaringizni cho'zing.
5-qadam
O'zingiz bilan suhbatlashing. O'z-o'zini gapirish - bu sizning boshingizda sodir bo'ladigan shaxsiy muloqot turi. U muayyan vaziyatga nisbatan o'zingizni qanday his qilishingizni unutishingizga imkon bermaydi. Ammo siz o'zingiz bilan turli xil yo'llar bilan gaplashishingiz mumkin. Siz tanbeh berishingiz va qasam ichishingiz mumkin, yoki o'zingiz bilan juda halol bo'lishingiz va shu bilan birga o'zingizga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishingiz mumkin.
Salbiy fikrlash haqida gap ketganda, eng yaxshisi, o'zingizga hurmat, ishtirok va mehr bilan munosabatda bo'lib, suhbatlashing. Keyin yomon fikrlar sizning ongingizni egallab olish va kayfiyatingizni boshqarish imkoniyatiga ega emas.
