Salbiy his-tuyg'ular nafaqat inson tabiatiga xos, balki zarurdir. Masalan, saxovat, ishonch, tushuncha, qat'iyatlilik, kechirim, minnatdorlik "mushaklarini" o'rgatish. Shunchaki salbiy hissiyotlarning hukmron bo'lishiga yo'l qo'ymaslik kerak, ularni mohirona boshqarish kerak.
Ular qanday paydo bo'ladi
Salbiylikning paydo bo'lishida sabab izlamaslik, aksincha, sabab va sababni aralashtirib yubormaslik kerak. Ko'pincha bu sabab ba'zi voqealar deb ataladi - do'konda qo'pollik, bolaning aldanishi, erining ortiqcha ishi. Aslida, bu sabab, va haqiqiy sabab sizda - ishonchsizligingizda, katta umidlarda va yolg'izlikdan qo'rqishingizda.
Keling, kurashni boshlaymiz
Salbiy his-tuyg'ular o'tkinchi. Ularning aksariyati ong osti bilan osonlikcha kurashadi. Ammo ba'zida siz salbiy narsalarga "yopishib qolasiz" - soatlab, haftalar va hatto yillar davomida buning sababi bo'lgan vaziyat haqida o'ylaysiz.
Salbiy his-tuyg'ular - bu stimulga birinchi reaktsiya. Odamlar ularni nafaqat ma'naviy darajada, balki tana darajasida ham his qilishadi. Salbiy his-tuyg'ular paytida organizm odatdagi yurak urish tezligini, nafas olishni, ba'zi gormonlar va boshqalarni o'zgartiradi. Ya'ni, tanada stress mavjud. Va uni engish uchun siz nafas olish mashqlariga murojaat qilishingiz mumkin. Ba'zi hollarda jismoniy faollik tejaydi. Salbiy fikrlarni engish uchun ko'proq harakat talab etiladi. Axir, bu fikrlarni bezovta qiladi. Ba'zan siz nafaqaga chiqishingiz va qichqirishingiz, yostiqni urishingiz, idishlarni sindirishingiz, huquqbuzarning portretini chizishingiz va unga dartlarni tashlashingiz mumkin. Psixologik urf-odatlar samarali bo'lib, uning davomida salbiy avval moddiylashtirilib, keyin yo'q qilinishi kerak. Ba'zilar uchun chalg'itish, atrofni o'zgartirish, yoqimli narsalar bilan o'zingizni erkalatish maqbul variant bo'ladi.
Harakatlar uchun qo'llanma
Salbiy fikrlarni va ularning oqibatlarini engish uchun bir nechta oddiy haqiqatlarni tushunish muhimdir.
- Hech qachon yomon fikrlar va salbiy his-tuyg'ular ta'sirida qaror qabul qilmang. Avval xotirjamlikni tiklashga harakat qiling va shundan keyingina harakat qiling.
- O'zingizda sodir bo'layotgan narsalarning sabablarini izlang. Aybdorlikni o'z zimmasiga olish va to'qnashuvni tugatish, o'zlarining aybsizligini himoya qilishni davom ettirishdan va urushni davom ettirishdan yaxshiroqdir.
- O'zingizning salbiy his-tuyg'ularingiz uchun sabablarni keltirmang. Agar kimdir sizning shunchaki huzuringizdan g'azablansa, yaxshilik izlamang, yaxshisi shunchaki ketishingiz kerak.
