Zamonaviy jamiyatda ko'pincha ijtimoiy fobiya - odamlar orasida bo'lish, muloqot qilish, boshqalarning ko'ziga ahmoqona, kulgili, kulgili ko'rinishdan qo'rqish kabi hodisa mavjud. Psixologlar bu kasallikni jiddiy deb hisoblashadi, chunki bu odamga normal hayot kechirishga va jamiyatning to'laqonli a'zosi bo'lishga imkon bermaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchidan, sizning ahvolingizni diqqat bilan tahlil qiling. Sizni kulgili tuyulishdan qo'rqadigan fikrlar haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz o'zingizni etarlicha ko'p qirrali yoki zerikarli odam emas deb hisoblaysiz. Sizga o'xshab ko'rinadiki, odam siz bilan muloqot qilayotganda buni his qiladi va qandaydir masxara bilan muomala qiladi. Keyin ushbu vaziyatni to'g'irlang - yanada qiziqarli ta'lim ma'lumotlarini o'qing. O'zingizdan qo'rqadigan va ularni yo'q qiladigan boshqa muammolarni qidiring.
2-qadam
Muloqot qobiliyatlarini rivojlantiring. Va u erga suhbatdosh izlash kerak emas. Buning uchun suhbat, tanishish saytlari, ijtimoiy tarmoqlar kabi turli xil Internet xizmatlari juda mos keladi. U erda siz nafaqat muloqot qobiliyatingizni oshirasiz, balki qiziqarli vaqt o'tkazasiz va yangi tanishlar orttirasiz.
3-qadam
Ushbu qo'rquvning asosiy sababi past darajadagi o'z-o'zini hurmat qilishdir. Uni ko'taring, o'zingizga ishoning. Masalan, biznesni boshlang va uni yaxshi bajaring. Siz faqat nimaga qodir ekanligingizni tanlashingiz kerak. Qanday bo'lmasin, birinchi marta muvaffaqiyatga erisha olmasangiz, taslim bo'lmang. Taslim bo'lmang va qaytadan urinib ko'ring. Axir, hech narsa qilmaydigan odamgina adashmaydi.
4-qadam
Qo'rqishga qarshi yana bir yaxshi qurol - uni qo'zg'atish. Ya'ni, o'zingizni noqulay his qiladigan vaziyatni yarating. Gavjum joyga, kafega yoki supermarketga boring va u erda kulgili ko'rinishdan qo'rqishni engishga harakat qiling. Ishonchli bo'ling va odamlar bilan muloqot qilishdan qo'rqmang. Psixologlarning aytishicha, aynan shunday stressli vaziyatlarda bunday fobiyalar bilan kurashish yaxshi bo'ladi.
5-qadam
O'zingizni biron bir tarzda tanqid qilmang, aksincha o'zingizni kulgili deb biling. Sizning ichki holatingiz, albatta, tashqi ko'rinishingizda aks etadi. Sizning atrofingizdagi odamlar sizning ishonchsizligingizni his qilishadi. O'zingizning uyatchangligingiz bilan kurashing, suhbatlarda har doim o'z nuqtai nazaringizga ega bo'ling, hatto uning to'g'riligiga amin bo'lmasangiz ham. Hamma adashadi.
6-qadam
Oxir-oqibat siz o'zingizni tushunishingizga, qo'rquvingizni qo'zg'atadigan muammolarni topishga va ularni yo'q qilishga yordam beradigan psixologni ko'rishingiz mumkin.
