Zamonaviy hayot odamlarda noaniq his-tuyg'ularni uyg'otadigan turli xil voqealarga boy. Biroq, ularning ba'zilari insonni kuchdan mahrum qilishi va ko'plab salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Biror kishi tajovuzkor bo'lib qoladi, hatto hatto yaqinlariga ham ta'sir qilishi mumkin, bu sodir bo'lgan voqea bilan umuman aloqasi yo'q. Janjal va shunchaki yomon kayfiyatdan qochish uchun avvalo yuzaga keladigan muammolarning sabablarini tushunishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stressli vaziyatda qilish kerak bo'lgan birinchi narsa - o'zingizni chalg'itishga urinish, o'zingizga sho'ng'ish, barcha fikrlarni tashlab, besh daqiqa davomida dam olish. Zehnda fikrlar darhol muammoning o'zi haqida emas, balki uning sabablari haqida paydo bo'ladi va bu allaqachon hal qilishning to'g'ri yo'li.
2-qadam
Agar siz atrofingizda sodir bo'layotgan barcha yomon narsalarni hisobga olsangiz, shunchaki aqldan ozishingiz mumkin, depressiv kayfiyat va tajovuz portlashlari haqida gapirmaslik kerak. Shuning uchun psixoemotsional holatga ta'sir etuvchi omillarni aniq belgilab, ularni minimal darajaga tushirishga harakat qilish kerak. Siz shunchaki yoqimsiz uchrashuvlardan, suhbatlardan qochishingiz kerak. Muxtasar qilib aytganda, keskinlik va g'azabni keltirib chiqaradigan hamma narsa.
3-qadam
Depressiya va tajovuz uchun eng yaxshi dori - bu sevimli mashg'ulot. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin: kechqurun shaharda sayr qilish yoki o'rmonga sayohat, uyda qulay muhitda sevimli musiqangizni tinglash va h.k.
4-qadam
So'nggi paytlarda ko'plab sport zallari ochildi, sportning ko'plab sohalari sizga o'zingizga yoqqan narsani tanlashga imkon beradi. Bundan tashqari, olimlar jismoniy faollik tajovuzdan tezda xalos bo'lishga yordam berishini isbotladilar. Bu barcha to'plangan energiyani tashlash zarurati bilan bog'liq.
5-qadam
Agar siz doimo o'zingizni har qanday ijobiy his-tuyg'ular bilan oziqlantirsangiz va yuqoridagi usullarga rioya qilsangiz, unda bunday turmush tarzi odat tusiga kiradi va hech qanday muammo buzilmaydi va tajovuzni keltirib chiqarmaydi.
