Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi har bir insonni o'zini rivojlantirishdan, muvaffaqiyatga intilishdan, orzusini ro'yobga chiqarishga to'sqinlik qiladi. Bu tuyg'u o'ziga bo'lgan ishonch va o'z qobiliyatining etishmasligi tufayli paydo bo'ladi. Bu ko'pincha bizni eng oddiy vazifani ham uddalay olmaydi. Qanday qilib o'ziga ishonish kerak, o'z qadr-qimmatini qanday oshirish kerak? Maqolada nima muhokama qilinadi.
Ishonch shunchaki ko'zga ko'rinmaydi. Va bu yomon yangilik. Ammo uni ko'tarish mumkin. Biroq, o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish oson ish emas. Biz harakat qilishimiz, iroda kuchini ko'rsatishimiz kerak. O'z imkoniyatlariga nisbatan qat'iyatlilikni oshirishga qaratilgan ko'plab treninglar va kitoblar mavjud. Ammo keling, o'ziga ishonish mashqlari haqida to'xtalamiz.
O'zingizni tasdiqlarda g'arq qiling
Tasdiqlar nima? Biz o'zimizga qaratilgan qisqa, katta va ijobiy ijobiy bayonot haqida gapiramiz. Uning yordami bilan siz ijobiy narsalarni sozlashingiz mumkin. Ishonchni tasdiqlashda hozirgi zamonda "bo'lar edim" zarrachasiz gapirish kerak. Bayonotga shubha bo'lmasligi kerak.
O'ziga bo'lgan ishonchni tasdiqlash uchun bir nechta ma'lumotlarni yozib qo'yish kerak. Miqdorni ta'qib qilishning hojati yo'q. Asosiysi, iboralar sizda ziddiyatli hissiyotlarni keltirib chiqarmaydi. Shunday qilib, ularni talaffuz qilishda hiqichoq bo'lmasligi kerak. Eng yaxshi tasdiq - bu uzoq vaqt davomida yodlash kerak bo'lmagan bayonot.
Masalan, daho motivatori Toni Robbins o'zini "Har kuni men har tomonlama yaxshilanaman" iborasi bilan dasturlashtirgan. Afsonaviy bokschi Muhammad Ali har kuni ertalab "Men hamma vaqtdan buyukman!" Iborasini aytdi. Luiza Xey "Live Positive" kitobini yozdi, unda u o'ziga ishonch, muhabbat va muvaffaqiyat uchun tasdiqlar haqida batafsil gapirib berdi.
Shuni tushunish kerakki, shunchaki tayyorlangan iboralarni aytib, siz muvaffaqiyatga erisha olmaysiz va orzularingizni ro'yobga chiqarmaysiz. Ishonchni tasdiqlash faqat ba'zi narsalarni qilsangizgina yordam beradi. Masalan, Muhammad Ali faqat o'z iborasini aytmagan. Shuningdek, u mashq qildi. Toni Robbins kompaniyalar qurgan, odamlarga yordam bergan, ma'ruzalar qilgan. Agar u faqat o'z tasdig'ini aytgan bo'lsa, u hech narsaga erishmagan bo'lar edi.
Ishonch holati
Har birimizning hayotimizda biz o'zimizni eng yaxshi pozitsiyadan uzoqroq ko'rsatgan voqealar bo'lgan. Ammo biz o'zimizga bo'lgan ishonchning timsoli bo'lgan epizodlar uchun ham joy bor edi. Qanday qilib o'ziga ishonish kerak, o'z qadr-qimmatini qanday oshirish kerak?
Hech kim sizga ishonmasligiga qaramay, o'zingizga kuchli ishonchni namoyon etganingiz va maqsadingizga erishgan vaqtlaringizni eslang. Bu qancha vaqt o'tgani muhim emas. Agar siz bolaligingizda ishonch cho'qqisida bo'lgan bo'lsangiz ham. Siz ushbu daqiqani eslab qolishingiz va imkon qadar tez-tez o'zingizga eslatib qo'yishingiz kerak.
Eng kichik tafsilotlarni eslang, o'sha davrdagi his-tuyg'ularni his eting. Ushbu his-tuyg'ularni haqiqatga aylantiring. Ulardan iloji boricha zavq olishga harakat qiling. Tanangizning har bir hujayrasini g'alaba hissiyotlari bilan zaryadlang. O'zingizga bo'lgan kuchli ishonch tuyg'usini qayta tiklash uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Ushbu mashqni har kuni uyg'onganingizdan so'ng, oyna oldida turib, o'zingizga jilmayib turing. Natija uzoq kutishmaydi.
Ishonch nuri
Ushbu o'ziga ishonch mashqlari tasavvurni talab qiladi. Qulay vaziyatga o'ting va dam oling. Chuqur va silliq nafas oling. Bir necha daqiqadan so'ng sizni ishonch bilan to'ldiradigan, o'zingizning qadringizni oshiradigan nurni tasavvur qilishni boshlang. Nur hamma narsa bo'lishi mumkin. Hammasi sizning tasavvuringizga bog'liq. Eng muhimi, o'zingizga bo'lgan ishonch bilan to'lganingizni tasavvur qiling.
Ushbu holatda kamida 3 daqiqa turing. Har safar mashqni uzaytirishga harakat qiling. Ideal holda, siz ushbu holatda kamida 15 daqiqa sarflashingiz kerak. Agar o'zingizni qadrlash va ishonch uchun mashq paytida noqulaylik tug'dira boshlasangiz, uni yakunlang.
Xulosa qiling
Yuqorida tavsiflangan oddiy mashqlarni bajarish orqali mutlaqo har kim o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin. Effektni oshirish uchun siz kitoblarni o'qishingiz, filmlarni tomosha qilishingiz va o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishga qaratilgan treninglarda qatnashishingiz mumkin.
Muvaffaqiyatsizlikka berilib ketishni to'xtating, taslim bo'lmang va o'z orzuingiz uchun kurashishda davom eting. Har qanday ijobiy natija sizning qadr-qimmatingizga foydali ta'sir ko'rsatadi. Har bir muvaffaqiyatsizlikni o'z mahoratingizni oshirish imkoniyati deb o'ylang.
