Xavotir va qo'rquv bilan to'lgan orzu - bu ko'p odamlar duch keladigan muammo. Ko'pincha, kecha tushlari uyg'onish bilan birga keladi va kun davomida hissiy tushkunlikka sabab bo'ladi.
Tungi tushlardan xalos bo'lish uchun siz ularning paydo bo'lishiga yordam beradigan omillarni o'rganishingiz kerak.
Tungi tushlarning asosiy sabablari
Stressli vaziyatlar
Kabus tushlari og'ir stress yoki ruhiy shikastlanish tufayli paydo bo'lishi mumkin. Qoida tariqasida, bunday tushlarda odamda haqiqiy voqealar tasvirlari bor, ular xotirasida katta iz qoldirgan. Bunday tushlar yo'qolgan aqliy muvozanatni va vaziyatni hissiy jihatdan qabul qilish zarurligini ko'rsatadi.
Ichki qo'rquv
Qo'rquvlarning mavjudligi kabuslarning paydo bo'lishiga yordam beradigan yana bir sababdir. Uyqu paytida odam eng qo'rqqan narsasini eslatib turadigan boy tasvirlarga duch keladi. Kabuslar muammosini hal qilish uchun qo'rquvdan xalos bo'lish usullarini izlash kerak. Ilg'or holatlarda psixoterapevt yoki tajribali psixolog bilan bog'lanish kerak bo'lishi mumkin.
Yotishdan oldin noto'g'ri ovqatlanish
Yotishdan oldin ovqatlanish yoqimsiz va og'riqli orzularni keltirib chiqarishi mumkin. Katta miqdordagi yuqori kaloriyali oziq-ovqat metabolizmni kuchaytiradi va miya faoliyatini tezlashtiradi. Bunday holda, dahshatli tush ko'rmaslik uchun, yotishdan oldin, samimiy kechki ovqatdan bosh tortishingiz kerak.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
Spirtli ichimliklar - bu tush ko'rishning yana bir sababi. Psixofiziologiya nuqtai nazaridan spirtli ichimliklarning uyqu fazalariga salbiy ta'siri qayd etilgan. Ushbu jarayon natijasida organizm tinchlanmaydi, orzular og'ir bo'lib, salbiy hissiyotlar bilan ranglanadi.
Dori-darmonlarni qabul qilish
Ba'zi dorilar kabus sifatida namoyon bo'ladigan nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Agar dori-darmonlarni qabul qilish va yoqimsiz tushlarning paydo bo'lishi o'rtasida bog'liqlik mavjud bo'lsa, davolanishni sozlash va ehtimol noo'rin dori-darmonlarni bekor qilish uchun shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.
Noqulay uyqu sharoitlari
Yotoq xonasida tashqi stimullarning mavjudligi uxlash sifatiga ta'sir qiladi. Noqulay yotoq, issiq yoki sovuq xona harorati, baland tovushlar kabi omillar odamda yoqimsiz orzularni qo'zg'atishi mumkin. Bunday holda, yotoqxonada sog'lom va to'laqonli dam olish uchun qulay sharoit yaratib berish muhimdir.
Kasalliklarning mavjudligi
Yomon his qilish, shuningdek, tush ko'rgan tushlar bilan chambarchas bog'liq. Tushdagi tasvir va hissiyotlarga surunkali va o'tkir kasalliklar ta'sir qilishi mumkin: shamollash, gripp. Sog'lig'ingizga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish, mavjud kasalliklarni vaqtida aniqlash va davolash muhimdir.
