Ko'pgina parhezlar, dietaning kaloriya miqdorini cheklashdan tashqari, maxsus ovqatlanishni nazarda tutadi - oxirgi marta ovqatlanishdan 2-3 kundan kechiktirmasdan yoki hatto yotishdan 4-5 soat oldin ruxsat beriladi. Ammo ko'pchilik uchun bu eng qiyin narsa - chunki kechalari ovqat yanada mazali bo'ladi.
Kechasi nima uchun muzlatgichda ovqat mazali bo'ladi
Bir qator psixologlarning fikriga ko'ra, hozirgi kunda ko'p odamlar juda tez sur'atlarda yashashga majbur bo'lmoqdalar - ular tez harakatlanishi, ma'lumotni qabul qilishi va qayta ishlashi, atrofdagi dunyodagi o'zgarishlarni kuzatishi va h.k. Kunduzi "qurtni o'ldirishga" va dam olish yoki hamkasblar bilan muloqot qilish uchun yana bir oz vaqt o'ylashga urinib, "qochib ketishga" majbur bo'lganlar ko'p. Bunday sharoitda ovqatning ta'mi va hididan bahramand bo'lish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Ko'pincha, muzlatgichdagi ovqat kun davomida deyarli "ish joyida" ovqat eyishga majbur bo'lganlar uchun juda mazali bo'ladi - yugurishda sendvich va bir chashka qahva an'anaviy atıştırmalıkni tashkil qilganda.
Va faqat kechqurun, aniqrog'i kechasi, odam oxir-oqibat uyga kelib, dam olishi mumkin bo'lganda, u haqiqiy ochlikni his qiladi. Ishlar tugallandi, siz o'zingizga vaqt ajratishingiz mumkin … Afsuski, hamma ham tashvish va stress bilan to'lgan og'ir kundan so'ng, taranglikni bartaraf etish uchun tasalli gimnastika yoki yoga qilishga tayyor emas. Kechga yaqin magnitlangan jozibador bo'lib qoladigan muzlatgich ancha arzonroq.
Sovutgichdagi tungi reyd barcha tashvishlarni engillashtiradigan vositaga aylanganda, "stressni ushlab qolish" odati haqida gapirmaslik mumkin emas. Psixologlar bong urmoqda: bu xatti-harakatlar stereotipi odatiy holga aylanib bormoqda, shu bilan birga sog'liqqa zararli ta'sir ko'rsatmoqda. Quyidagi usul ancha samarali: muammoning "manbai" bilan kurashish uchun tashvishlanish sababini (tashvish, noaniqlik, qo'rquv va boshqalar) aniqlashga harakat qiling. Agar buni o'zingiz qila olmasangiz, psixologdan yordam so'rashingiz mumkin.
Vasvasalarga qanday qarshi turish kerak
Ish bilan band bo'lgan kundan keyin divanda qulay oqshom o'tkazish vasvasasi juda zo'r, ayniqsa muzlatgichdan unchalik foydali bo'lmagan, ammo mazali narsani olib, masalan, yaxshi filmni tomosha qilsangiz. Biroq, ertalab sevimli kiyimlaringiz biroz tor bo'lib qolganini ko'rishingiz mumkin va kecha qo'shimcha pishiriq bo'lgandan keyin bugun nonushta qilishni xohlamaysiz. Biroz vaqt o'tgach, boshqa muammolar paydo bo'lishi mumkin, masalan, gastritning dastlabki belgilari. Dietologlarning fikriga ko'ra, ushbu "qo'ng'iroqlarni" kutib o'tirmasdan, dietani hozirdanoq tartibga solishga harakat qilgan ma'qul.
Ko'pgina odamlar uchun, olimlarning fikriga ko'ra, oziq-ovqat qoniqishga erishishning eng maqbul vositasidir. Kechasi - zavq olishni hech narsa chalg'itmaydigan vaqt, shunchalik sodda va yaqin.
Psixologlar modelni yoki ingichka taniqli taniqli kishining fotosuratini muzlatgichga bikinida osib qo'yishni maslahat berishadi - va keyin muzlatgichni ayniqsa mazali mahsulotlarni tekshirishga birinchi urinishda aql yutishi mumkin. Va ertalab, oshqozoningiz bir kechada dam olgach, kunni to'g'ri boshlashingiz mumkin - samimiy va yuqori kaloriyali nonushta bilan. Axir, siz bilganingizdek, tunda iste'mol qilingan oziq-ovqat, ayniqsa, tezkor ovqat, shirinliklar va boshqa foydali bo'lmagan mahsulotlar bo'lsa, sog'likni qo'shmaydi.
