Hissiy tükenme, jismoniy farovonlikka qadar bo'lgan va ruhiyatga bevosita ta'sir ko'rsatadigan juda qiyin holat. Bunday sindrom bilan odamning hayoti to'satdan yoqimsiz tomonga o'zgaradi. Kuyish paydo bo'lishiga qanday asosda shubha qilishingiz mumkin? Bunga sabab bo'lgan sabablar nimada? Vaziyatning o'ziga xos xavfi qanday?
Ehtimol, dunyoda bunday kattalarni topish juda qiyin, uning ustida hissiy charchash xavfi hech qachon to'xtamaydi. Mashg'ulot paytida jiddiy stressni boshdan kechirgan o'spirin ham bunday holatga duch kelishi mumkin. Biroq, ko'proq darajada, kasbiy faoliyat doirasida hissiy tükenme haqida gapirish odatiy holdir, garchi insonning bu holati oxir-oqibat uning hayotining barcha sohalariga to'g'ri keladi.
Kim xavf ostida
Garchi har bir kishi charchashni boshdan kechirishi mumkin bo'lsa-da, vaqt o'tishi bilan charchash xavfini oshiradigan ma'lum kasblar mavjud. Bundan tashqari, shaxsning ma'lum bir turi, dunyoqarashi, xarakteri ham bunday holatning shakllanishiga ta'sir qilishi mumkin.
Ko'pincha, yuqori mas'uliyatga moyil bo'lgan odamlar, mukammallik, idealistlar hissiy charchashga moyil. Ijodiy shaxslar yanada harakatchan psixikaga va qo'zg'aluvchan asab tizimiga ega bo'lib, salbiy hissiy holat kuchiga tushishi mumkin bo'lgan odamlar toifasiga kiradi. Workaholics, bir vaqtning o'zida bir nechta vazifalarni qo'yishga odatlangan odamlar, qanday qilib rad qilishni bilmagan va shuning uchun har qanday ishni har qanday miqdordagi ishni bajarishni o'z zimmalariga olganlar, ertami-kechmi hissiy charchash alomatlariga duch kelishadi. Agar kishi qanday qilib dam olishni va dam olishni bilmasa, u uchun ish, martaba, ijodkorlik yoki hayotning boshqa yo'nalishlari dam olish va uxlashdan ustun turadi, ertami-kechmi burilish nuqtasi bo'ladi.
Shaxsiyatning deformatsiyasiga va kasbiy hissiy charchashga olib keladigan eng xavfli kasblar qatoriga hayot uchun xavf bilan bog'liq bo'lgan barcha kasblar kiradi. Shifokorlar, ayniqsa shoshilinch tibbiy yordam bo'limlari, tez tibbiy yordam va jarrohlik ishchilari tez-tez o'zlarini kuyib qolgan his-tuyg'ular va energiya yo'qotish havzasida topadilar. O'qituvchilar, yozuvchilar va aktyorlar, psixologlar, ijtimoiy ishchilar, doimiy stress sharoitida ishlaydigan odamlar ham xavf ostida.
Nima uchun kuyish xavfli bo'lishi mumkin
Ushbu ruhiy holat turli xil sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Biror kishi muntazam ravishda bosh og'rig'i va fantom tanadagi og'riqlarga duch keladi va uning uyqusi buzilishi mumkin. Ko'pgina hollarda, stress va dekadent kayfiyat fonida oshqozon-ichak traktiga ta'sir qiladigan kasalliklar yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi. Hissiy charchashga duchor bo'lgan odam yurak ishidagi uzilishlarni qayd etib, bosim pasayib ketadigan holatlar tez-tez uchraydi.
Hissiy charchash fonida har xil turdagi nevrozlar va tashvishlanish holatlari shakllana boshlaydi. Juda tez-tez uchraydigan oqibat - bu asabiy tik. Hissiy charchoq astenik sindromga, surunkali charchoq sindromiga olib kelishi mumkin.
Kuyishning yana bir xavfi - bu depressiv holatning rivojlanishi. Bunday holda, gap nafaqat apatiya yoki blyuz haqida, balki klinik depressiya haqida ketmoqda. Bunday buzuqlik bilan odam o'zini o'zi hal qila olmaydi.
Bunday holat, odam sodir bo'layotgan barcha narsalarga qiziqishni yo'qotishiga olib keladi. U har qanday biznes va topshiriqlarni avtomatik ravishda bajarishni boshlaydi, u yakuniy natijaga unchalik qiziqmaydi. Kasbiy tükenmişlik holatida bo'lgan odam normal ishlashi qiyin, unga har qanday kundalik vazifalarni ham bajarish qiyin bo'ladi. Toliqqan tana va zaiflashgan ruhiyat to'liq bo'shashib, dam olguncha, atrof kulrang va xira ranglarda bo'ladi.
Belgilari va sabablari
Hissiy charchoqni keltirib chiqaradigan asosiy alomatlar orasida quyidagi fikrlarni ajratish mumkin:
- biron bir narsani qilishni istamaslik, siz erishmoqchi bo'lgan maqsadlarning etishmasligi, ham professional sohada, ham shaxsiy hayotda sodir bo'layotgan narsalarga to'liq befarqlik;
- doimiy charchoq hissi, uxlash yengillik keltirmaydi va baxt gormoni ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun mo'ljallangan shirinliklar ishlamaydi;
- jismoniy kasallik;
- kayfiyat o'zgarishi, ajralish, nafaqaga chiqish istagi, sukut saqlash;
- professional emotsional tükenmişlik holatida bo'lgan odam, kelajakda biron bir joyni tark etishga intilib, o'z istiqbollarini ko'rmasligi mumkin;
- o'ziga va hayotga nisbatan keskin norozilik hissi; bu holatda, odam tanqidni qiyinroq qabul qiladi, izohlarga alamli munosabatda bo'ladi, hatto eng kichik xatolari uchun o'zini tanbeh qilishga moyil bo'ladi;
- doimiy tashvish hissi, tushunarsiz tashvish;
- odam his-tuyg'ularning namoyon bo'lishida juda o'zini tutadi, unga nafaqat birovning hissiy fonini, balki his-tuyg'ularini ham anglash qiyin;
- boshqa odamlarga nisbatan tajovuz, tirnash xususiyati bo'lishi mumkin;
- to'liq befarqlik hissi bilan qo'shni bo'lgan umidsizlik hissi, doimiy shubhalar, hamma narsada noaniqlik.
Odamda kasbiy emotsional tükenmenin rivojlanishiga sabab bo'lgan sabablar juda boshqacha. Bu erda tashqi omillar ham, ichki omillar ham rol o'ynashi mumkin. Jismoniy charchoq aqliy charchoq bilan o'zaro bog'liq bo'lib, bu muqarrar salbiy natijaga olib keladi.
Kuyishning quyidagi umumiy sabablarini aniqlash mumkin:
- uzoq muddatli va haddan tashqari ruhiy stress, etarli darajada dam olishdan bosh tortgan holda uzoq vaqt davomida jismoniy faollikni kuchayishi;
- ko'p vazifali;
- kiyinish uchun ishlash, odam ma'lum bir uzoq vaqt davomida ma'lum bir maqsadsiz ishlaydi yoki doimiy ravishda aniq natijaga erishmaydi;
- noto'g'ri tushunchalarni yaratdi, kelajakdagi natijaga qaratilgan yuqori talablar; har qanday vaziyatni yoki biron bir natijani kutish;
- uzoq muddatli asabiy taranglik va hayajon, bir muddatning boshqasini doimiy ravishda almashtirish;
- ta'tildan bosh tortish, hatto kasallik holatida yoki o'zini yaxshi his qilmasa ham ish va uy vazifalarini bajarish;
- kechqurun stress, uyqusizlik, sedativ yoki spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish sababli noto'g'ri ovqatlanish;
- jamoaning yoki oilaning muntazam bosimi;
- sababi bu shaxsning o'ziga xos yuqori hissiyligi / ta'sirchanligi bo'lishi mumkin;
- atrofdagi odamlar bilan munosabatlardagi qiyinchiliklar;
- inqiroz yoki tanqidiy vaziyatlarda o'zini tutish to'g'risida aniq g'oyaning yo'qligi.
Zarar ko'rgan odamga uzoq va yaxshi dam olish ta'minlangan taqdirdagina, hissiy charchash bilan to'liq kurashish mumkin. Ba'zan bunday botqoqdan chiqish uchun psixolog yoki psixoterapevt maslahatini olish kerak bo'ladi. Biroq, professional tükenmişlik rivojlanish sabablarini hisobga olgan holda va ularga duch kelmaslikka harakat qilib, o'zingizni qiyin va yoqimsiz holatga keltirmaslik ehtimoli katta.
