Agar siz juda hissiy odam bo'lsangiz, demak, siz asabiy tushkunlik tushunchasini yaxshi bilasiz. Siz o'zingizni boshqarishni o'rganishingiz va his-tuyg'ularingizni nazorat ostida ushlab turishingiz kerak. Ko'rinib turibdiki, bu birinchi marta emas, ammo muntazam mashg'ulotlar bilan siz muvaffaqiyat qozonishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizni o'zlashtirishni o'rganishning bir necha yo'li mavjud. Sizni buzish sababini aniqlash kerak, bu sizni jahlingizni chiqarishga majbur qiladi. Agar sizda odamga nisbatan g'azab yoki g'azab bo'lsa, ayblash, nafratlanish yoki mushtingizni devorga urish hech narsaga erishmaydi. Bu sizning vaziyatingizni to'g'irlamaydi, lekin uni yanada kuchaytirishi mumkin. O'zingizga hamma narsani mantiqiy nuqtai nazardan tushuntirishga harakat qiling. Muammoni parcha-parcha tahlil qiling. Bu nima bo'lganligi sababli, nima uchun, kim to'g'ri, kim aybdor, kim yoki nimada aybdor. Bir tomon hech qachon aybdor emas. Agar biror narsa ikki kishi o'rtasida sodir bo'lgan bo'lsa, unda ikkalasi ham aybdor.
2-qadam
O'zingizni tushuning. Bu sizda qanday his-tuyg'ularni uyg'otishini va qaysi biri aslida mos ekanligini o'ylab ko'ring. O'zingizga ushbu muammoning mohiyati nimada ekanligini va uni qanday qabul qilishni, qanday hal qilishni tushuntirish kerak. Siz o'z fikringizni tinglashni o'rganishingiz va hissiy alangalarga berilmasligingiz kerak.
3-qadam
Nafas oling, tinchlaning. O'zingizning boshingizga, qalbingizga yoqadigan tasvirni tasavvur qiling. Yoqimli xotiralar, hissiyotlarga e'tiboringizni qarating. Bu sizni vaqtincha salbiy hissiyotlardan chalg'itadi va soviydi. Yaxshilab o'ylab ko'ring.
4-qadam
O'zingizni boshqarganingizdan so'ng, siz o'zingizning boshqaruvdan chiqib ketishingizga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylashga qaytishingiz mumkin. Ichki va tashqi vaziyatni ko'rib chiqing. Salbiy hissiyotlarning eng yorqin portlashini eslang. Bu qaysi vaqtda sodir bo'ldi, nima uchun. Buni yana eslab, g'azab va tajovuzning ikkinchi hujumiga yo'l qo'ymaslikka harakat qiling. Siz allaqachon bu hissiyotlarni boshdan kechirgansiz. Endi sizni jahlingizni chiqargan sababni anglash uchun hamma narsani eslab qolishingiz kerak. Buni amalga oshirish uchun, uni his qilish uchun emas. Buni tushunganingizdan so'ng, to'xtab, vaqt davomida tahlil qilishni boshlaganingizga ishonch hosil qiling. Shunda sizning buzilishlaringiz o'tmishda qoladi.
