Jamiyatda boshqa odamlar bilan munosabatlar tufayli hissiyotlarga dosh berish qiyin. Agar siz ularning provokatsiyasiga berilib ketsangiz, unda siz xotirjamlikni yo'qotasiz. Va har qanday narsa stressni qo'zg'atishi mumkin: tiqilinch avtoulov shoxlarining signallaridan tortib, yaqinlaringiz tomonidan umuman tushunmovchilikgacha.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Noxush odamni eslab, his-tuyg'ularingizni qanday boshqarishni o'rganish uchun, nega u siz haqingizda shunchalik tanlangani haqida o'ylang. So'ngra unga aqli bilan u eng ko'p xohlagan narsani bering. Lavozimdagi katta xodimdan ayb qidiryapsizmi? Unga pul konvertini "topshiring". Qiz do'stingiz bilan janjallashib qoldingizmi? Unga chiroyli kechki libosni "yuboring". Nonvoyxonada haqoratlanganmi? Sotuvchi ayolga limuzinli chiroyli qoramag'izni "sovg'a qiling". Ular yo'lda qo'ng'iroq qilyaptimi? Haydovchiga uxlash imkoniyati bilan "sovg'a" bering va hk.
2-qadam
Salbiy his-tuyg'ularning xavfliligi haqida o'ylab ko'ring, chunki ular ko'plab kasalliklarning rivojlanishining asosiy shartiga aylanadi, chunki ular tashqi ko'rinishga manglayi yoki hattoki g'azabli ifodasini beradigan mimik ajinlar paydo bo'ladi. Agar qo'pollik qilmaslik uchun o'zingizni tuta olgan bo'lsangiz, asab hujayralaringiz buzilmaganligini tasavvur qiling. Hatto tinchgina uxlab yotgan mushuk singari asab tizimingizni ruhiy ravishda qon tomiriga urishingiz mumkin. Va o'zingizga bo'lgan ishonch, chidamlilik va xotirjamlik uchun o'zingizni maqtashingizga ishonch hosil qiling.
3-qadam
Parkdagi skameykada o'tirgan odamni kuzatib turing. Onam bolasini ta'na qilganda nimaga o'xshaydi? Yoki ajralishni boshlagan bir nechta sevishganlarmi? G'azablangan yuzlar xunuk va jirkanch ko'rinadi. Agar ular tasodifan ular nima haqida gaplashayotganini eshitsangiz ham, siz tezda g'azablanish muammosi la'natga loyiq emasligini va katta ehtimollik bilan butunlay hal etilishini tushunasiz. Bundan tashqari, jilmaygan yuzlarga e'tibor bering. Ular diqqatni jalb qiladilar, baxt va xotirjamlik bilan porlaydilar. Ikkinchisidan misol oling.
4-qadam
Sport bilan shug'ullaning. Agressiya yoki tushunmovchilik bilan kurashish uchun kurashning turli turlarini yoki kuch mashqlarini tanlash shart emas. Agar bu sizga tegishli bo'lmasa, yugurish, nishonga olish yoki sport raqslarini tanlang. Ularga muntazam ravishda tashrif buyuring, shunda siz o'zingizning tirnash xususiyati bilan energiya bilan kurashishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan, bu sizning xarakteringizni qattiqlashtiradi va boshqa odamlarning provokatsiyalariga nisbatan tinchroq munosabatda bo'lishga yordam beradi.
