Befarqlik insonning juda yaxshi fazilati emas, lekin hamma narsani yuragiga qabul qiladigan odamlar bir tomchi xotirjamlikdan foydalanishlari mumkin. Agar sizda tug'ma befarqlik bo'lmasa, siz ushbu fazilatni o'zingizda rivojlantirishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Agar siz atrofingizdagi hamma narsaga befarqlikni rivojlantirishga qat'iy qaror qilsangiz, avvalo o'zingizni boshqarishni o'rganishingiz kerak. Qanday vaziyatda bo'lmasin, vahimaga tushmaslikka, balki vaziyatni ayyorlik bilan baholashga harakat qiling. Inson his-tuyg'ularni bo'shatganda, u eng kichik muammolardan haqiqiy falokatni ko'tarishi mumkin. Keraksiz tashvishlardan xalos bo'lish uchun o'zingizni ijobiy fikrlarga o'rnating va o'zingiz o'ylaganingizdan ancha kuchliroq ekanligingizni tushunib oling, shunda siz barcha muammolarga dosh bera olasiz.
2-qadam
Agar siz biron bir muammoga duch kelsangiz, o'zingizni o'zingizdan xalos qilishingiz mumkinligiga ishontiring. Do'stlaringizga, tanishlaringizga va qarindoshlaringizga hamma narsa haqida gapirishning hojati yo'q, chunki ular vaziyatni yanada og'irlashtirishi va sizning dardlaringiz global hal qilinmaydigan muammo degan fikrni tug'dirishi mumkin.
3-qadam
Vujudga kelgan qiyinchiliklarga duch kelishingiz bilanoq, ularga e'tiboringizni qarating va ularni asabiylashish va vahima boshlanganda yanada kuchayadigan qattiq tugun sifatida tasavvur qiling. Agar siz xotirjam va befarq bo'lib qolsangiz, bu tugun asta-sekin zaiflasha boshlaydi. O'zingizni hayotingiz faqat sizning qo'lingizda ekanligi va unda sodir bo'ladigan barcha narsalarni yaxshilab boshqarishingiz va tubdan ijobiy tomonga o'zgarishingiz mumkinligiga moslashtiring. Esingizda bo'lsin, his-tuyg'ularingiz sizni boshqarishi kerak emas, lekin siz ularni boshqarishingiz kerak.
4-qadam
Sizning befarqligingiz nafaqat ichki holatingizdan, balki yuz ifodalaridan ham boshlanishi kerak. Harakatlaringizni va imo-ishoralaringizni aniq boshqarishni o'rganing. Siz vahima qo'zg'ashingiz shart emas, eng yaxshisi har qanday vaziyatda yuzingizda tinch va xotirjam ifodani saqlashga harakat qiling. Atrofingizdagi odamlar sizning sovuqqon odam ekanligingizni tushuna boshlaydilar va sizning fikringiz ularning fikrlaridan o'zgarishni boshlaydi.
5-qadam
Agar siz charchagan bo'lsangiz va zaif, noqulay his qilsangiz, siz xotirjam va narsalarga befarq qarab turolmaysiz. Kundalik hayotingizni diqqat bilan kuzatib boring va tanangizni charchashdan saqlang. O'z vaqtida dam olish sizga his-tuyg'ularingizni, his-tuyg'ularingizni va fikrlaringizni boshqarishga yordam beradi. Shuningdek, sog'lom turmush tarzi va to'g'ri ovqatlanish haqida unutmang.
6-qadam
Agar tashvishlanish xurujlarini sezsangiz, tinchlanishga harakat qiling. Bunda sizga nafas olish mashqlari yordam beradi. Chuqur nafas oling, chuqur nafas oling va ularni 2-4 soniya ichida ko'pi bilan kam bo'lmasin. Bundan tashqari, o'rtacha jismoniy mashqlar stress va depressiyaga qarshi kurashishda yordam beradi.
