Kimdir qitiqlashdan qo'rqadi, kimdir buni zavq uchun qabul qiladi. Biroq, qitiqlash refleksining yo'qligiga erishish mumkin. Buning uchun siz his-tuyg'ularingizni, fikrlaringizni, his-tuyg'ularingizni boshqarishingiz kerak. Qichqirishni to'xtatish uchun siz bir nechta oddiy mashqlarni bajarishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Mashq 1. Ushbu mashqni bajarish uchun sizga qulaylik va to'liq dam olish kerak. Keyin, har bir tafsilotda, kimdir sizni qitiqlayotganini tasavvur qiling. Agar siz gıdıklamış bo'lsangiz, bu haqda o'ylash sizga g'ozlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular paydo bo'lishi bilanoq, siz uchun boshqacha, yoqimli narsani tasavvur qilishingiz kerak. Keyin yana qanday qilib sizni qitiqlayotganingizni batafsil tasavvur qiling. Ushbu mashq bir necha kun ketma-ket g'ozlar paydo bo'lishi to'xtaganligini sezmaguningizcha takrorlanishi kerak.
2-qadam
Mashq 2. Sizga yaqin odamdan qo'lini eng "nozik" joyga qo'yishini so'rang. Bunday holda, siz qitiqlashingizga hojat yo'q, qo'lingizni qo'ying va uni bir necha daqiqa ushlab turing. Qitiqlash refleksini his qilganingizdan so'ng, o'zingizni majburan bo'shashishga harakat qiling. O'zingizning his-tuyg'ularingizni iliqlik, og'irlik, qo'pollik holatiga o'tkazishga harakat qiling.
3-qadam
3-mashq. Endi o'zingizni oilangizdan kimdir sizni qitiqlashni iltimos qiling. Siz har qanday teginishni maksimal darajada his qilishingiz kerak. Dam oling, chuqur nafas oling va eng muhimi, qitiqlash endi siz uchun qo'rqinchli emasligiga o'zingizni ishontiring.
4-qadam
Mashq 4. Ushbu mashqni bajarish uchun siz rasmda ko'rsatilgan maxsus moslamani sotib olishingiz kerak. Ushbu massajchi odamga g'oz toshlarini beradi. U boshga, bo'g'imlarga, orqa yoki to'piqlarga qo'llanilishi mumkin. Yaqiningizdan sizni u bilan qitiqlashini so'rang. Agar siz bunday massaj vositasi yordamida testdan muvaffaqiyatli o'tsangiz, qitiqlash siz uchun qo'rqinchli emas.
