Yomon odatlarga qarshi kurash eng ko'p muhokama qilinadigan mavzulardan biridir. Ko'pincha chekuvchilar yoki ichuvchilar hech qachon u yoki bu giyohvandlikka duchor bo'lmaganlar tomonidan hukm qilinadi. Va ba'zida juda katta istak bo'lsa ham, chekishni va ichishni to'xtatish juda qiyin. Biroq, siz buni hali ham qilishingiz mumkin.
Bu zarur
- - nikotin patch;
- - elektron sigareta;
- - daftar va qalam.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ichkilik va chekishni tashlash istagingizni ayting. Sizga nima kerakligini tushunib oling. To'satdan va ongsiz ravishda yomon odatlardan voz kechmang - bu variant buzilishga olib kelishi mumkin va barcha harakatlar behuda bo'ladi. Spirtli ichimliklar va tamakisiz yashashni istashingiz bu yomon odatlardan voz kechishdagi eng muhim qadamdir. Agar o'zingizni bunga qodir ekaningizga ishontira olsangiz, albatta muvaffaqiyatga erishasiz.
2-qadam
Nima uchun chekishni va ichkilikdan voz kechishni xohlayotganingizni yozing. Sabablarini topish qiyin emas. Bu uzoq umr ko'rish istagi, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan kechqurun tiklanishni istamaslik va hatto yaqinlaringizga bunday qadamga qodir ekanligingizni isbotlash istagi bo'lishi mumkin. Nega hali ham ichasiz va chekasiz, o'ylab ko'ring va boshqa qog'ozga yozing. Ushbu yomon odatlar sizga aniq nima beradi? Qisqa muddatli zavq sog'ligingizga loyiqmi?
3-qadam
Ichadigan va chekadigan kompaniyalarga tashrif buyurish uchun imkon qadar kamroq harakat qiling. Ichkilik va sigaretlar dam olish uchun zarur bo'lgan kompaniyalarga bormang. Do'stlaringizga yomon odatlardan xalos bo'lishga harakat qilayotganingizni va shu sababli bir muncha vaqt guruh yig'ilishlarida ko'rinmasligingizni tushuntiring. Agar do'stlaringiz haqiqiy bo'lsa, ular sizning qaroringizni tushunishadi va qabul qilishadi. Agar tushunmovchilik va negativlik sizning yo'nalishingizga yo'naltirilgan bo'lsa, shubhasiz sizning ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. Sizning sog'lig'ingiz va chekish va ichkilikdan voz kechishga urinayotgan sabablar hayotingizda ishonchsiz odamlarga qaraganda ancha muhim.
4-qadam
Ilgari ichimliklar va sigaretlarga sarflagan pulingizni tejang. Siz har doim bir shisha pivo yoki bir quti sigaret sotib olmoqchi bo'lganingizda, ma'lum miqdorni alohida konvertga soling. Bir necha hafta ichida u erda qancha mablag 'to'planganini ko'ring. Siz qancha pulni behuda sarflaganingizni va hatto farovonligingizga zarar etkazishini ko'rasiz va bu juda yaxshi turtki bo'ladi.
5-qadam
Tanangizga nikotin etishmovchiligini engishga yordam berish uchun unga sog'liq uchun xavfsiz usullarda yordam bering. Nikotin yamoqlarini, saqichni yoki elektron sigaretni sinab ko'ring. O'zingizning muammoingiz bilan shifokor bilan maslahatlashishdan tortinmang - u sizga nikotin va alkogolga qaramlik rad etilganda tanangizni omon qolish uchun yordam beradi.
6-qadam
Hayotingizni yanada mazmunli qiling. Bo'sh vaqtingizni ichishga yoki chekishga ishtiyoqingiz bo'lmasligi uchun o'tkazishga harakat qiling. Yangi xobbi yoki sport bilan shug'ullaning. Bu sizning hayotingizga yangi ranglar qo'shadi va sog'lig'ingizni yanada yaxshilaydi. Hamfikrlarni qidirib toping, chunki kompaniyada yomon odatlar bilan kurashish osonroq. Kelajakda hamfikrlar sizning irodangiz bilan faxrlanadigan haqiqiy do'stlarga aylanishi mumkin va siz bunga javob berasiz.
