Yangi sog'lom odatlar sizga yaxshiroq, dono, qiyin, kuchli va baxtli bo'lishga yordam beradi. Ular hayot tarzini shakllantiradi, ular fikrlash, shaxsiy o'sish, farovonlik darajasi va sog'lig'iga ta'sir qiladi. Siz ularni to'g'ri sotib olishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bir qoida mavjud: bir vaqtning o'zida faqat bitta yangi odat ustida ishlash. Ba'zi odamlar bir kecha-kunduzda yangi odam bo'lishga qaror qilishda va hayot tarzini tubdan o'zgartirishni boshlashda xato qilishadi. Ularning miyalari bunday katta o'zgarishlarga faol qarshi tura boshlaydi, ularga bir nechta odatlarni amalga oshirish uchun iroda va motivatsiya etishmaydi va hech narsa o'zgarmaydi. Erkak 9 emas, ertalab soat 6 da turishga, har kuni yugurishga, bir soat ingliz tilini o'rganishga, kerakli ovqatni iste'mol qilishga va ongli ravishda yashashga harakat qildi va bir hafta o'tgach taslim bo'ldi. Va odatlarga ko'ra ustuvor yo'nalishlarni belgilash va ularni birma-bir ishlab chiqish zarur edi. Shunda natija aniqroq bo'lar edi.
2-qadam
Asta-sekin harakatlaning. O'zingizdan zudlik bilan ajoyib natijalarni talab qilishning hojati yo'q. Tanangizning katta o'zgarishlarga chidamliligini yodda tuting va o'zingizni qulay zonada saqlash uchun tanangizni aldashga harakat qiling. Yangi odatni o'rganish uchun kichik qadamlar qo'ying. Ammo ularni muntazam ravishda bajaring va asta-sekin tezlikni oshiring. Masalan, har kuni 5 daqiqa davomida taxta qilishni xohlaysiz deylik. 10-20 soniyadan boshlang va har hafta 10 soniya qo'shing. Shunda siz maqsadingizga qulay rejimda va tana uchun stresssiz erishishingiz mumkin.
3-qadam
Nerv aloqalarini yarating. Miya doimiy ravishda fikrlar va holatlarni tashqi muhit bilan bog'lashga harakat qiladi. Shuning uchun, agar siz nima qilishni xohlaganingizni unutgan bo'lsangiz, u yoki bu fikr sizga tashrif buyurgan joyga qaytishingiz kerak va u sizning xotirangizda paydo bo'ladi. Ushbu xususiyatdan foydalaning. Hayot tarzingizga allaqachon singib ketgan mashg'ulotlarga yangi odat qo'shing. Masalan, yotishdan oldin o'qishni boshlang, agar sizning maqsadingiz kunlik o'qish bo'lsa. Qulaylik uchun kitobni karavotingiz yonida saqlang.
4-qadam
Yangi odatni ushlab qolish uchun etarli vaqt bering. Va shundan keyingina keyingisiga o'ting. Bu 21 kun davom etishi haqida mashhur ma'lumotlar mavjud, ammo amalda bu davr turli odamlar uchun uzoqroq yoki kamroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, davomiylik odat turiga bog'liq. Siz mashinada yangi narsa qilayotganingizni his qilganingizdan so'ng, odat ildiz otgan.
